Μια γυναίκα που έχασε 90 κιλά κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της, μοιράστηκε τα 2 βασικά μαθήματα που πήρε για την απώλεια βάρους. Η Leah Mancuso έχασε πολλά κιλά μέσα σε δύο χρόνια υιοθετώντας μια πιο υγιεινή διατροφή και εντάσσοντας την άσκηση στο πρόγραμμα της. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής της οδήγησαν στην απόκτηση μεγαλύτερης εμπειρίας, ενώ παράλληλα είχε περισσότερη ενέργεια και καλύτερες κοινωνικές σχέσεις, όπως είπε η ίδια.
Η Leah Mancuso έχασε 90 κιλά σε 2 χρόνια από τότε που:
- ξεκίνησε να κινείται περισσότερο,
- να αποφεύγει το γρήγορο φαγητό και
- να καταναλώνει πιο θρεπτικά σπιτικά γεύματα.
Η 35χρονη φωτογράφος που ζει στην Σκότσντειλ της Αριζόνα, πάλευε με το βάρος της όλη της ζωή. Είπε ότι η απώλεια βάρους ήταν μια εκπαιδευτική και μεταμορφωτική εμπειρία με πολλούς τρόπους. Η Mancuso έμαθε ότι η σωματική, η διανοητική και η συναισθηματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Συνειδητοποίησε επίσης ότι ο προηγούμενος τρόπος ζωής της δεν ήταν πραγματικά πιο εύκολος. «Νόμιζα ότι η ζωή μου ήταν εύκολη πριν, και γι’ αυτό ήθελα να μείνω έτσι. Έλεγα, “Γιατί να εγκαταλείψω αυτή την εύκολη, άνετη ζωή;”. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν ίσχυε».
Σε αντίθεση με πολλούς ανθρώπους που πηγαινοέρχονται διαρκώς από τη μια δίαιτα της μόδας στην άλλη, η Mancuso είπε ότι δεν ήταν χρόνια απογοητευμένη με τις δίαιτες προτού μάθει πώς να χάσει βάρος με βιώσιμο τρόπο. Ωστόσο, είχε δοκιμάσει μερικά προγράμματα απώλειας βάτους, αλλά ξαναπήρε το βάρος που είχε χάσει γιατί τα προγράμματα αυτά δεν ήταν βιώσιμα.
Τα 2 μαθήματα που πήρε η Mancuso για την απώλεια βάρους
- Απέκτησε μεγαλύτερη εμπειρία
- Συνειδητοποίησε ότι η ψυχική και η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους απέκτησε «μεγαλύτερη» εμπειρία
Για χρόνια, η Leah Mancuso πίστευε ότι το να συνεχίζει τον καθιστικό της τρόπο ζωής καταναλώνοντας γρήγορο φαγητό ήταν η εύκολη επιλογή. Ήταν ο τρόπος ζωής που γνώριζε και της πρόσφερε μια αίσθηση ασφάλειας. «Νόμιζα ότι η ζωή μου ήταν πιο εύκολη πριν, γι’ αυτό συνέχισα με τα ανθυγιεινά μοτίβα που δημιούργησα για τον εαυτό μου», είπε.
Κοιτάζοντας τώρα πίσω, η Mancuso συνειδητοποιεί ότι περιοριζόταν στη ζωή της επειδή το βάρος της την κρατούσε πίσω. Η Mancuso απέφευγε ορισμένα εστιατόρια, δεν ανέβαινε σε τρενάκια του λούνα παρκ και απέφευγε τα αεροπλάνα επειδή τα καθίσματα δεν ήταν αρκετά μεγάλα. «Η ζωή μου είναι πολύ καλύτερη τώρα, αλλά δεν είναι επειδή πλησιάζω περισσότερο στα πρότυπα ομορφιάς της κοινωνίας», είπε η Mancuso. «Είναι επειδή έχω περισσότερες εμπειρίες, πιο ουσιαστικές σχέσεις, νέες ευκαιρίες, περισσότερη ενέργεια, περισσότερη αντοχή, περισσότερη δύναμη, περισσότερες ικανότητες, περισσότερη αυτοπεποίθηση, περισσότερη χαρά, περισσότερη ζωή».
Η Mancuso νιώθει τώρα ότι έχει την ελευθερία να επιλέξει τι κάνει, αντί να αφήνει το μέγεθος του σώματός της και την μειωμένη της αντοχή να παίρνουν αποφάσεις για εκείνη.
Η ψυχική και η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες
Προηγουμένως, η Mancuso δεν είχε σκεφτεί ότι όλες οι πτυχές της υγείας είναι συνδεδεμένες. «Παραμελούσα τη σωματική μου υγεία για πολύ καιρό και δικαιολογούσα τον εαυτό μου επειδή τουλάχιστον φρόντιζα για την ψυχική και συναισθηματική μου υγεία», είπε. «Αλλά όλα άλλαξαν όταν άρχισα να προσπαθώ να γίνω σωματικά υγιής που συνειδητοποίησα πώς οι διαφορετικές πτυχές της ζωής επηρεάζονται η μία την άλλη».
Η Mancuso ανακάλυψε ότι αναπτύσσοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, βελτίωσε επίσης την ψυχική και συναισθηματική της υγεία. Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να τονώσει την ψυχική υγεία, αλλά η Mancuso δεν είχε συνειδητοποιήσει ότι αλλάζοντας τον τρόπο ζωής της, θα κέρδιζε επίσης πολύ περισσότερα στη ζωή μέσα από καλύτερες κοινωνικές διασυνδέσεις και πιο ικανοποιητικές ευκαιρίες.
