Αυτή η απλή προπόνηση στο σπίτι μπορεί να γίνει σε λίγα μόνο λεπτά και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο κοιλιακό λίπος. Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία μας. Όχι μόνο μπορεί να έχουμε λιγότερη ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς ή να αισθανόμαστε γενικά πιο αδύναμοι ή να έχουμε πόνους σε διάφορα σημεία του σώματός μας.
Αν και αυτό μπορεί να μας κάνει να προτιμήσουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής όσο μεγαλώνουμε, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην αποτροπή επικίνδυνων προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, η λιπώδης νόσος του ήπατος και η άνοια. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντικό μέρος αυτής της προσπάθειας.
Η Νο1 άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε κάθε ηλικία
Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιούμε το σπλαχνικό λίπος, το οποίο μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Μια έμπειρη γυμνάστρια μοιράστηκε μια απλή άσκηση που κάνει στο σπίτι για να διατηρείται σε φόρμα και με επίπεδη κοιλιά.
Η Denise Austin, επαγγελματίας γυμνάστρια με 40 χρόνια εμπειρίας, αποκάλυψε το μυστικό της στο TikTok. Όταν ένας από τους followers της, την ρώτησε «Ποια είναι η αγαπημένη σου άσκηση για επίπεδη κοιλιά;», εκείνη απάντησε με ένα βίντεο βήμα-βήμα.
Μιλώντας στους περισσότερους από 110.000 followers της, είπε: «Αυτή είναι η αγαπημένη μου άσκηση για την εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά. Πιάστε ένα ζευγάρι βαράκια. Είναι ένα standing crunch με το γόνατο σηκωμένο».
Στο βίντεο που ανέβασε, η Denise Austin εξήγησε βήμα-βήμα την εκτέλεση της άσκησης, δείχνοντας παράλληλα την σωστή τεχνική. «Αυτό που θα κάνετε είναι να σηκώσετε το στήθος σας ψηλά, να το τεντώσετε και στη συνέχεια να κάνετε crunch προς τα εμπρός, τραβώντας το γόνατό σας προς το στήθος και σπρώχνοντας πίσω. Αυτό είναι. Τραβήξτε τον αφαλό σας προς τα πάνω και μέσα. Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και σπρώξτε πίσω. Αυτό είναι». Συνέστησε να εκτελέσετε την άσκηση 15 φορές από κάθε πόδι για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Οι followers της εντυπωσιάστηκαν από την εμφάνισή της και έσπευσαν να σχολιάσουν. «Είσαι απίστευτη», έγραψε ένας χρήστης. «Ξεκίνησα να ασκούμαι μαζί σου όταν ήμουν παιδί, ενώ τα μεγαλύτερα αδέρφια μου γελούσαν. Μάντεψε ποιος είναι ακόμα σε φόρμα; Ήσουν η ηρωίδα μου τότε και παραμένεις εκπληκτική!» σχολίασε ένας άλλος χρήστης.
Η 67χρονη γυναίκα αποτελεί ένα λαμπρό παράδειγμα ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για την άσκηση και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.
@thedeniseaustin Replying to @Alex jay ♬ original sound – Denise Austin
