Μία γιατρός χρησιμοποίησε το TikTok προκειμένου να προειδοποιήσει τους ακόλουθούς του για ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να βλάψουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης καφέ το απόγευμα.
Η Dr. Poonam Desai, γνωστή ως @doctoranddancer στα social media, μοιράστηκε ένα βίντεο επισημαίνοντας τους κρυφούς κινδύνους για την υγεία που από ορισμένες κοινές συνήθειες πολλών ανθρώπων. Αυτό έγινε με αφορμή το γεγονός ότι η Βρετανική Ιατρική Ένωση (BMA) αναφέρει ότι το Ηνωμένο Βασίλειο έχει υψηλότερο ποσοστό ασθενειών που δεν μπορούν να προληφθούν σε σύγκριση με τις ευρωπαϊκές χώρες, ενώ ο αριθμός των εργαζομένων που αναφέρουν προβλήματα υγείας έχει αυξηθεί κατακόρυφα τα τελευταία χρόνια.
Τα 5 πράγματα που κάνει μία γιατρός για να προστατεύσει την υγεία της
- Αποφεύγει το αλκοόλ
- Δεν χρησιμοποιεί πλαστικά σκεύη φαγητού
- Αποφεύγει τις νυχτερινές πτήσεις
- Καταναλώνει 5 φυτικές τροφές καθημερινά
- Αποφεύγει την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι
Αλκοόλ
Η ειδικός μοιράστηκε τα βήματα που ακολουθεί για να αποφύγει τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής του αλκοόλ. «Είμαι γιατρός και αυτά είναι τα πέντε πράγματα που δεν κάνω ή δεν κάνω πλέον για την υγεία μου. Το πρώτο είναι να μην πίνω αλκοόλ. Καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι ασφαλής για την υγεία μας», είπε η Dr. Desai.
Πλαστικά σκεύη φαγητού
Το δεύτερο πράγμα που δεν θα κάνει ποτέ ο Dr. Desai είναι να αγοράσει πλαστικά σκεύη για φαγητό. «Τα πλαστικά σκεύη, ειδικά όταν θερμαίνονται, μπορούν να εκπλύνουν τους ενδοκρινικούς διαταράκτες, επομένως δεν τα αγοράζω πλέον». Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες (EDCs), είναι χημικές ουσίες που μπορεί να μιμούνται, να εμποδίζουν ή να παρεμβαίνουν στις ορμόνες του σώματος, οι οποίες αποτελούν μέρος του ενδοκρινικού συστήματος, σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο Υπηρεσιών Περιβαλλοντικής Υγείας.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας προειδοποιεί ότι αυτά τα χημικά έχουν συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παρέμβασης στην αναπαραγωγή, της αυξημένης πιθανότητας καρκίνου και των διαταραχών στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
Νυχτερινές πτήσεις
Ένας άλλος κανόνας που ακολουθεί η Dr. Desai είναι να αποφεύγει τα τακτικά νυχτερινά ταξίδια, τον όρο που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις πτήσεις που αναχωρούν αργά το βράδυ και φτάνουν στον προορισμό τους νωρίς το πρωί. «Ένα νυχτερινό ταξίδι μπορεί να διαταράξει σημαντικά τον ύπνο για ένα βράδυ, οπότε τα αποφεύγω όσο μπορώ», διευκρίνισε η γιατρός.
Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με μια σειρά από χρόνια προβλήματα υγείας, όπως:
- καρδιακές παθήσεις,
- νεφρική νόσο,
- υψηλή αρτηριακή πίεση,
- διαβήτη,
- εγκεφαλικό επεισόδιο,
- παχυσαρκία και
- κατάθλιψη.
Ωστόσο, το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) καθησυχάζει επισημαίνοντας ότι μερικές άγρυπνες νύχτες συνήθως δεν χρειάζεται να προκαλούν ανησυχία.
Φυτικές τροφές
Το νούμερο τέσσερα στη λίστα του Dr. Desai δεν περνάει ποτέ μια μέρα χωρίς πέντε διαφορετικές φυτικές τροφές. «Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά». Η εκστρατεία των «5 την ημέρα» εισήχθη αφού ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συμβούλεψε την κατανάλωση τουλάχιστον 400 γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φρέσκα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως:
- καρδιακές παθήσεις,
- εγκεφαλικό και
- ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Καφεΐνη μετά το μεσημέρι
Η γιατρός ισχυρίζεται ότι αποφεύγει να πιει καφεΐνη μετά τις 12 μ. «Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν ροφήματα με καφεΐνη το απόγευμα», λέει η ειδικός.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine αποκάλυψε ότι η κατανάλωση ενός ροφήματος ισοδύναμου με ένα διπλό εσπρέσο τρεις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να αναστρέψει το ρολόι του σώματός σας σχεδόν μια ώρα πίσω και να σας προκαλέσει jet lag.
@doctoranddancer 5 changes I made to get healthier #health #tiktok #trending #healthy ♬ original sound – Dr. Poonam Desai
