Μια νοσοκόμα προειδοποιεί για τον κίνδυνο της χρήσης πολλών ξυπνητηριών το πρωί, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και υπνηλία την επόμενη μέρα.
Είτε είστε λάτρης των βιντεοπαιχνιδιών μέχρι αργά το βράδυ, κουρασμένος γονέας ή εργαζόμενος σε νυχτερινή βάρδια, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του μυαλού και του σώματος. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε 7-9 ώρες ύπνου την ημέρα, διαφορετικά θα αντιμετωπίσουν τις δυσάρεστες συνέπειες το επόμενο πρωί.
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με μια σειρά από χρόνιες παθήσεις, όπως:
- καρδιακές παθήσεις,
- υψηλή αρτηριακή πίεση,
- διαβήτη,
- παχυσαρκία και
- αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να βάζετε πολλά ξυπνητήρια το πρωί, σύμφωνα με ειδικό
Όμως, η νοσοκόμα Jordan Bruss προειδοποίησε ότι δεν είναι μόνο οι ώρες ύπνου που επηρεάζουν την υγεία σας, αλλά και ο τρόπος που ξυπνάτε.
«Το ξύπνημα με πολλά ξυπνητήρια κάθε πρωί διακόπτει συχνά τον κύκλο REM ύπνου (το στάδιο του ύπνου όπου συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα)», δήλωσε η ειδικός. «Αυτό προκαλεί στην πραγματικότητα υπνηλία, αυξημένη κόπωση, αλλαγές στη διάθεση και αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Κάθε φορά που το ξυπνητήρι σας χτυπάει, βρίσκεστε σε κατάσταση μάχης ή φυγής, οπότε το να ξυπνάτε έτσι πολλές φορές το πρωί είναι πολύ αγχωτικό. Έτσι, όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι το πρωί, σηκωθείτε! Μην συνεχίζετε να τραυματίζετε τον εαυτό σας».
Πολλοί χρήστες των social media έσπευσαν στα σχόλια να επικρίνουν τη συμβουλή, επιμένοντας ότι θα συνεχίσουν τις κακές τους συνήθειες ύπνου. «Είναι αστείο, κοιμάμαι και όταν χτυπούν τα ξυπνητήρια και γι’ αυτό χρειάζομαι αρκετά. Δεν μπορείς να έχεις υπνηλία αν δεν ξυπνάς», αστειεύτηκε ένας χρήστης.
Ένας άλλος χρήστης σχολίασε: «Ακούγεται υπέροχο! Λιγότερο άγχος από ένα μόνο ξυπνητήρι και λιγότερο άγχος γιατί δεν πήγα στη δουλειά μου LOL!». Ένας τρίτος χρήστης πρόσθεσε: «Όχι εγώ που έχω ένα κάθε 10 λεπτά μεταξύ 6-7:30 π.μ.», ενώ ένας τέταρτος χρήστης είπε: «Ναι, αλλά μετά ξανακοιμάμαι κατά λάθος, χάνω το γυμναστήριο και αργώ στη δουλειά. Αυτό είναι αυτό που πραγματικά ανεβάζει τα επίπεδα κορτιζόλης μου».
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don’t cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it’s time, get up. You’ll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
