Περίπου 4 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα (σύμφωνα με το John Hopkins), με αποτέλεσμα να καταγράφονται 2,5 εκατομμύρια επισκέψεις σε γιατρούς ετησίως. Στην πραγματικότητα, η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό κοινό γαστρεντερικό πρόβλημα.
Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα ως προς την αντιμετώπισή του, επειδή μπορεί να έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες: έλλειψη φυτικών ινών, ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, αντιδράσεις σε φάρμακα, στρες και κατάχρηση καθαρτικών.
Ακόμη και μία ξαφνική αλλαγή στο περιβάλλον, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Σας έχει τύχει ποτέ να αντιμετωπίσετε ξαφνικά πρόβλημα όταν ταξιδεύετε; Δεν είστε μόνοι.
Η στάση μας στην τουαλέτα μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Η στάση στην τουαλέτα που μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα
Και ενώ μπορεί να μην έχετε ποτέ δοκιμάσει αυτήν την ασυνήθιστη στάση, μία γιατρός ορκίζεται ότι βοηθάει πολύ, ακόμα κι αν φαίνεται λίγο περίεργη.
Η Daria Sadovskaya, 29 ετών, νεφρολόγος με έδρα τη Σιγκαπούρη, μοιράζεται συχνά στο TikTok συμβουλές υγείας και κοινά λάθη υγιεινής.
Τώρα, η ειδικός αποκαλύπτει μια θέση που εγγυάται ότι θα μας βοηθήσει να πάμε πιο εύκολα στην τουαλέτα και «θα διευκολύνει τις κενώσεις».
Στο βίντεο, το οποίο έχει εκατομμύρια προβολές, η Sadovskaya κάθεται στην τουαλέτα και κάνει μια κίνηση που μοιάζει να είναι βγαλμένη από… μάθημα γιόγκα. Το αριστερό της πόδι είναι τοποθετημένο πάνω στο γόνατο του δεξιού της ποδιού.
Στη συνέχεια κοιτάζει προς τα αριστερά, στρίβοντας όλο το πάνω μέρος του σώματός της προς αυτή την κατεύθυνση. Φαίνεται ότι ακόμη κι αν αυτή η στάση δεν βοηθήσει, τουλάχιστον θα έχεις κάνει λίγη γυμναστική.
Προς το παρόν, η στάση που δείχνει η Sadovskaya μπορεί να φαίνεται περίεργη, όμως εκείνη διαβεβαιώνει ότι είναι αποτελεσματική θεραπεία για την ήπια δυσκοιλιότητα. «Αυτή η τεχνική λειτουργεί σαν ένα είδος αυτομασάζ, βοηθώντας τα κόπρανα να αποβληθούν πιο γρήγορα και εύκολα» δήλωσε στο NeedToKnow.co.uk, τονίζοντας επίσης τη σημασία της τακτικής άσκησης, της κατανάλωσης πολλών φυτικών ινών και νερού, καθώς και του περιορισμού της καφεΐνης και του αλκοόλ.
Τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει μία λάθος στάση στην τουαλέτα
Επιπλέον, η Sadovskaya προειδοποίησε ότι μια λάθος θέση στην τουαλέτα θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα και θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
Η Sadovskaya εξηγεί ότι η δυσκοιλιότητα αποτελεί πρόβλημα από μόνη της, αλλά μία λάθος στάση κατά την αφόδευση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ραγάδες πρωκτού, προβλήματα ούρησης, ακόμη και να αυξήσει τους κινδύνους εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Εκτός από όλα τα παραπάνω, μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις, δυσλειτουργία του εντέρου ή και ψυχολογικά προβλήματα.
Εκτός από το ότι έγινε viral, το βίντεο της Sadovskaya έλαβε χιλιάδες σχόλια από χρήστες του TikTok που ανέφεραν ότι η συμβουλή… έπιασε τόπο.
@sadovskaya_doctor What to do if you’re constipated and can’t poop? Try this position, it will help you to poop fast. #healthypooping #poopfast #constipationhelp ♬ Azealia Banks . 212 instrumental – pusiquita
Συμβουλές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες για την ιδανική θέση στην τουαλέτα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις πιο παραδοσιακές μεθόδους από το Health.com:
- Να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Να πηγαίνετε στην τουαλέτα μόλις νιώσετε την ανάγκη, και να μην αναβάλλετε ποτέ την κένωση.
- Να προσπαθείτε να αφοδεύσετε περίπου 15-45 λεπτά μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
- Να πίνετε καφέ.
- Να ασκείστε τακτικά.
- Να λαμβάνετε συμπληρώματα μαγνησίου.
- Να χρησιμοποιείτε μαλακτικά κοπράνων ή διεγερτικά καθαρτικά που δεν χρειάζονται συνταγή γιατρού, εάν είναι απαραίτητο.
