Ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής που είναι γνωστό γιατί έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα διαπιστώθηκε ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη λειτουργία του εγκεφάλου και να επιδράσει θετικά στο νευρικό σύστημα μειώνοντας την επιθετικότητα.
Πρόκειται για τα ωμέγα-3 που είναι μια πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Βρίσκονται κυρίως σε ορισμένα είδη ψαριών, στους λιναρόσπορους, στους σπόρους chia και στα καρύδια.
Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία της καρδιάς, στη λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου, στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών, στη διάθεση και την ψυχική υγεία, ενώ έχουν και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Το συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να μειώσει την επιθετικότητα
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, όμως, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που διατίθενται ως συμπληρώματα διατροφής-κάψουλες ιχθυελαίου-, συμβάλλουν και σε κάτι ακόμα: μπορούν να μειώσουν την επιθετικότητα!
Τα ωμέγα-3 είχαν ήδη συνδεθεί με την πρόληψη της σχιζοφρένειας, ενώ η επιθετικότητα και η αντικοινωνική συμπεριφορά πιστεύεται ότι εν μέρει οφείλονται και στην διατροφή. Αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου μας.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βασίστηκαν σε παλαιότερες, μικρότερες μελέτες για τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην επιθετικότητα.
Σε όλες τις δοκιμές, βρέθηκε ένα μέτριο αλλά αξιοσημείωτο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, που μεταφράζεται σε μείωση έως και 28% της επιθετικότητας σε πολλές διαφορετικές μεταβλητές (συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, της ιατρικής διάγνωσης και της διάρκειας και της δοσολογίας της θεραπείας).
Νομίζω ότι έχει έρθει η ώρα να εφαρμόσουμε τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας, ανεξάρτητα από το αν το περιβάλλον είναι η κοινότητα, η κλινική ή το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης», δήλωσε ο νευροεγκληματολόγος Αντριάν Ρέιν (Adrian Raine).
Οι δοκιμές που περιλαμβάνονται στη μελέτη, πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1996 και 2024. Κάλυψαν μια γκάμα δημογραφικών στοιχείων, από παιδιά ηλικίας 16 ετών έως ηλικιωμένους ηλικίας μεταξύ 50 και 60 ετών.
Επιπλέον, οι μειώσεις της επιθετικότητας περιελάμβαναν τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα (σε απάντηση στην πρόκληση) όσο και την προληπτική επιθετικότητα (συμπεριφορά σχεδιασμένη εκ των προτέρων).
Ωμέγα-3 και ψυχικές διαταραχές
Πριν από αυτή τη μελέτη, δεν ήταν σαφές εάν τα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους επιθετικότητας. Θα χρειαστούν μεγαλύτερες μελέτες για να εδραιωθεί περαιτέρω αυτή η σχέση, ωστόσο η εν λόγω μελέτη ενισχύει την κατανόησή μας για το πώς τα ωμέγα-3 μπορεί να είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.
«Τουλάχιστον, οι γονείς που αναζητούν θεραπεία για ένα επιθετικό παιδί πρέπει να γνωρίζουν ότι εκτός από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία που λαμβάνει το παιδί τους, μια επιπλέον μερίδα ή δύο ψάρια κάθε εβδομάδα θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει», είπε ο Ρέιν.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο τρόπος που τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και κρατούν τις ζωτικές διεργασίες του εγκεφάλου σε εξέλιξη, μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της επιθετικότητας.
«Τα ωμέγα-3 δεν είναι μια μαγική σφαίρα που πρόκειται να λύσει πλήρως το πρόβλημα της βίας στην κοινωνία», είπε ο Ρέιν και πρόσθεσε: «Αλλά μπορεί να βοηθήσει; Με βάση αυτά τα ευρήματα, πιστεύουμε ακράδαντα ότι μπορεί και θα πρέπει να αρχίσουμε να ενεργούμε βάσει της νέας γνώσης που έχουμε».
Πηγή: oloygeia.gr
Ποιος συνδυασμός τροφών σαμποτάρει τον μεταβολισμό και εμποδίζει την απώλεια βάρους- Τι αποκαλύπτει γυμναστής διασήμων
