Η πρόληψη των πτώσεων στους ηλικιωμένους είναι πιο σημαντική από ποτέ. Μια νέα μελέτη αποδεικνύει ότι ένα κοινό είδος τραυματισμού μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη της άνοιας. Μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, να ενδυναμώσετε τους μύες σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων για μια πιο υγιή γήρανση.
Οι παράγοντες κινδύνου για πτώσεις και τραυματισμούς σε ηλικιωμένους
Σύμφωνα με την κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου (UK Government): «Τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο πτώσης. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω και περίπου το ήμισυ των ατόμων ηλικίας 80 ετών και άνω πέφτουν τουλάχιστον μία φορά το χρόνο».
Ενώ οι νεότεροι άνθρωποι ενδέχεται να μην αντιμετωπίζουν μεγάλη βλάβη από έναν τραυματισμό λόγω πτώσης, η κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου υπογραμμίζει ότι για τους ηλικιωμένους είναι πιο πιθανό να είναι επιβλαβής και μπορεί να συμβεί εξαιτίας ορισμένων ανησυχητικών παραγόντων όπως:
- μυϊκή αδυναμία
- κακή ισορροπία
- οπτική βλάβη
- χρήση ορισμένων φαρμάκων
- περιβαλλοντικοί κίνδυνοι
- ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, οι οποίες μπορεί να καθιστούν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε πτώση
Τώρα, ερευνητές στις ΗΠΑ αποκάλυψαν ότι οι πτώσεις μπορεί να επιταχύνουν την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ, του πιο κοινού τύπου άνοιας σε ηλικιωμένους.
Οι πτώσεις σε ηλικιωμένους συνδέονται με άνοια
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ηλικιωμένοι που υφίστανται τραυματικές πτώσεις είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν άνοια εντός 1 έτους από τον τραυματισμό τους, σε σύγκριση με άτομα της ίδιας ηλικίας, που έχουν υποστεί άλλους τύπους σωματικών τραυματισμών.
«Είναι πιθανό οι πτώσεις να λειτουργούν ως σημείο καμπής που σηματοδοτεί μελλοντικό κίνδυνο για άνοια», εξηγούν ο γιατρός Alexander Ordoobadi από το Brigham and Women’s Hospital και οι συνεργάτες του στην επιστημονική μελέτη. «Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υποστηρίζουν την εφαρμογή διαγνωστικού ελέγχου των γνωστικών λειτουργιών σε ηλικιωμένους που υφίστανται τραυματισμό από πτώση».
Η επιδημιολόγος Molly Jarman από το Brigham and Women’s Hospital αναφέρει: «Η σχέση μεταξύ πτώσεων και άνοιας φαίνεται να είναι αμφίδρομη. Η γνωστική έκπτωση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πτώσεων, αλλά και ο τραυματισμός από αυτές τις πτώσεις μπορεί επίσης να επιταχύνει την εξέλιξη της άνοιας και να κάνει μια διάγνωση πιο πιθανή στο μέλλον».
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων
Η κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, των οστών, των αρθρώσεων καθώς και της ισορροπίας, 2 φορές την εβδομάδα. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Άσκηση με βάρη
- Αθλήματα με μπάλα
- Αθλήματα ρακέτας
- Προπόνηση αντίστασης
- Περπάτημα
