Η θεωρία αυτή επινοήθηκε σαν διαφημιστικό τρικ ενός ταξιδιωτικού πρακτορείου, προκειμένου ο κόσμος να κλείνει περισσότερα ταξίδια για το επόμενο διάστημα, ανακουφίζοντας τη μελαγχολία του…
Η επιστημονική και ακαδημαϊκή κοινότητα έχουν απορρίψει αυτή τη θεωρία, όμως πολλοί είναι εκείνοι που παραπονιούνται ότι όντως έχουν μελαγχολικά συναισθήματα αυτή την ημέρα.
Ο όρος αυτός επινοήθηκε από τον Βρετανό ψυχολόγο Cliff Arnall, to 2005, λαμβάνοντας υπόψιν παράγοντες όπως ο μουντός καιρός, τα χρήματα που δεν περισσεύουν μετά τις γιορτές και οι χριστουγεννιάτικες διακοπές που μόλις πέρασαν, τα οποία οδηγούν σε έλλειψη κινήτρου.
Πώς μπορούμε να νιώσουμε καλύτερα και να διώξουμε τα αρνητικά συναισθήματα;
Μαγικό κουμπί δεν υπάρχει (δυστυχώς), όμως με μικρά βήματα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα μελαγχολικά συναισθήματα που φέρνει αυτή η περίοδος.
Journaling
Όταν ακούμε journaling, προφανώς και το μυαλό μας ίσως πηγαίνει στην παιδική και εφηβική εποχή των ημερολογίων, κάτι το οποίο δεν απέχει πολύ από τη σύγχρονη εκδοχή, μόνο που εδώ μιλάμε για την ενήλικη πραγματικότητα που αποτυπώνεται στο χαρτί, με όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας. Ένα ημερολόγιο έχει πολλά οφέλη για την αναγνώριση και τη διαχείριση των συναισθημάτων μας, οπότε δε μένει παρά να το δοκιμάσεις κι εσύ!
Βάλε το περπάτημα στη ζωή σου
Η καθιστική ζωή είναι καθημερινότητα για πολλούς, όμως δε βοηθάει καθόλου στο να διαχειριστούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Για αυτό φρόντισε να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου. Ειδικά το περπάτημα στη φύση, σε πάρκα, δασάκια ή δίπλα στη θάλασσα, θα σου προσφέρει καθαρό αέρα και πολύ όμορφα τοπία για να ξεφύγεις από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας. Δοκίμασε να κάνεις αυτή τη δραστηριότητα συνήθεια και χάρισε ένα δώρο ζωής στον εαυτό σου!
Φτιάξε πλάνα
Αν νιώθεις ότι πνίγεσαι από τις ατελείωτες υποχρεώσεις, είναι απαραίτητο να έχεις πάντα μια λίστα με όσα έχεις να κάνεις. Όρισε προτεραιότητες, ομαδοποίησε εργασίες που μπορείς να κάνεις μαζί και σπάσε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερα βήματα. Η λίστα θα σε βοηθήσει να μάθεις πώς να θέτεις προτεραιότητες και να μην ξεχνάς τις υποχρεώσεις σου, δύο απαραίτητα πράγματα αν θες να αποφορτίζεσαι από όσα σε πιέζουν καθημερινά.
Δες τους φίλους σου
Όταν δεν είμαστε καλά ψυχολογικά και θέλουμε κάτι να μας ανεβάσει, μία καλή παρέα σου μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση. Ξεχάστε μαζί τις υποχρεώσεις και όσα σας αγχώνουν και κάντε μαζί διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως βόλτες στα μαγαζιά, επιτραπέζια παιχνίδια, βόλτα στο λούνα πάρκ κ.α. Θα δεις μεγάλη διαφορά!
Μουσική
Ακούγοντας μερικά από τα αγαπημένα σου τραγούδια όταν δεν είσαι καλά, καταστέλλεις τις ορμόνες του στρες που βλάπτουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, τη μνήμη και το βάρος σου. Επίσης, η μουσική όχι μόνο βοηθά τρομερά στο να αποφορτίζεσαι από το στρες, αλλά αυξάνει και τη δημιουργικότητα.
