Δεν υπάρχει μία μόνο δίαιτα που εγγυάται απώλεια βάρους, αλλά ορισμένα πρότυπα διατροφής υπόσχονται καλύτερη υγεία. Ο χρυσός κανόνας για την απώλεια λίπους είναι να τρώτε με έλλειμμα θερμίδων. Όμως, ορισμένες δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν πολλούς ανθρώπους σε απογοήτευση και πείνα. Η Chelsea Mae, μια λάτρης της υγιεινής διατροφής που έχασε πάνω από 18 κιλά, αποκαλύπτει την απλή συνήθεια που την βοήθησε να χάσει κιλά και να διατηρήσει σταθερό το βάρος της.
Η Νο1 συνήθεια που βοήθησε την Chelsea να χάσει κιλά
Η Chelsea πιστώνει στην κατανάλωση λαχανικών την επιτυχία του προγράμματος απώλειας βάρους της. Σε ένα βίντεο στο YouTube, η γυναίκα συνέστησε να τρώτε περισσότερα λαχανικά με κάθε γεύμα, καθώς αυτό προσθέτει όγκο χωρίς να αυξήσει τις θερμίδες. Η Chelsea ισχυρίζεται ότι αυτή η απλή αλλαγή όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, αλλά εγγυάται επίσης τα περιττά κιλά δεν θα επιστρέψουν στο μέλλον.
«Από το 2020 έχω δοκιμάσει εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες και συνήθειες για χιλιάδες διαφορετικές γυναίκες για να δω ποιο πράγμα οδηγεί σε εγγυημένα αποτελέσματα», εξηγεί η Chelsea. «Το Νο1 πράγμα που διαπίστωσα ήταν σοκαριστικό και αυτό είναι ότι αν τρώτε υπερβολικά, αν παλεύετε να είστε συνεπείς σε ένα πρόγραμμα, αν δεν γυμνάζεστε, πιθανότατα θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος αν τρώτε μία ή δύο μερίδες λαχανικών καθημερινά».
«Αυτή είναι η καλύτερη συνήθεια όταν πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να κρατήσετε μακριά τα περιττά κιλά. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες λαχανικών», συμβουλεύει η Chelsea.
Γιατί τα λαχανικά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα λαχανικά είναι τόσο σημαντικά για την απώλεια βάρους είναι επειδή δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού στο σώμα. Η Chelsea Mae ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών βοήθησε επίσης το σώμα της να εισέλθει σε ένα έλλειμμα θερμίδων. Τα μη αμυλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες παρά το γεγονός ότι παρέχουν μεγάλο όγκο σε ένα γεύμα.
Φυσικά, η προσθήκη περισσότερων λαχανικών σε ένα πιάτο αφήνει λιγότερο χώρο για άλλες τροφές με πολλές θερμίδες. Στόχος της Chelsea είναι το ήμισυ των γευμάτων της να αποτελείται από λαχανικά, γεγονός που της επιτρέπει να μειώσει την πρόσληψη τροφών με περισσότερες θερμίδες.
«Αυτή η συνήθεια είναι το No1 πράγμα που με βοήθησε να χάσω 18 κιλά και να διατηρήσω σταθερό το βάρος μου», λέει η Chelsea. Ακόμα κι όταν επιλέγει να φάει μια μικρή ποσότητα πίτσας, φροντίζει να τη συνοδεύει με λαχανικά. «Αυτό με κάνει να νιώθω σίγουρη ότι θα μπορέσω να διατηρήσω σταθερό το βάρος μου, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις της ζωής».
