Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου αναδεικνύονται σε σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που βασίστηκε σε δεδομένα της UK Biobank και δημοσιεύθηκε στο Arthritis Care & Research. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα που κοιμούνται συστηματικά λιγότερο από έξι ώρες ή εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο εκφύλισης του αρθρικού χόνδρου και μελλοντικής ανάγκης για χειρουργική αντικατάσταση άρθρωσης. Τα ευρήματα ενισχύουν την υπόθεση ότι οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού επηρεάζουν άμεσα τη βιολογική υγεία των αρθρώσεων.
Επιστήμονες προειδοποιούν ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας
Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι πιο σημαντικός για τις αρθρώσεις σας από όσο νομίζετε, σύμφωνα με νέα μελέτη της UK Biobank. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Arthritis Care & Research, αποκαλύπτουν ότι όσοι εργάζονται σε βραδινές βάρδιες ή κοιμούνται συστηματικά λιγότερο από έξι ώρες, αντιμετωπίζουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Washington στο Σεντ Λούις εξέτασαν τον βαθμό στον οποίο οι καθημερινοί ρυθμοί του σώματος επηρεάζουν την υγεία του χόνδρου των αρθρώσεων.
Τα κρίσιμα ευρήματα της έρευνας
- Έλλειψη ύπνου: Όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες έχουν 41% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο σε σχέση με όσους κοιμούνται 7 ώρες.
- Χειρουργική επέμβαση: Οι ίδιοι άνθρωποι έχουν 31% περισσότερες πιθανότητες να χρειαστούν ολική αρθροπλαστική γόνατος στο μέλλον.
- Ποιότητα ύπνου: Η αϋπνία και οι διακοπές στον ύπνο αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας κατά 34% και την πιθανότητα χειρουργείου κατά 40%.
- Νυχτερινή εργασία: Οι εργαζόμενοι σε νυχτερινές βάρδιες έχουν 24% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης της νόσου και 28% υψηλότερο κίνδυνο για μελλοντική αντικατάσταση άρθρωσης.
Ο ρόλος του σωματικού βάρους και της πρόληψης
Αν και ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) παίζει ρόλο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σύνδεση μεταξύ κακού ύπνου και προβλημάτων στις αρθρώσεις παρέμεινε ισχυρή ακόμα και όταν εξαιρέθηκαν παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος ή προϋπάρχοντες πόνοι.
«Ο ύπνος είναι ένας δυνητικά τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα, ο οποίος μπορεί να βελτιωθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή παρεμβάσεις στην υγιεινή του ύπνου», αναφέρει η Elizabeth Yanik, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα Ορθοπεδικής Χειρουργικής του Πανεπιστημίου Washington.
Η βελτίωση του ύπνου, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα και τη διαχείριση του βάρους, αποτελεί πλέον μια κρίσιμη στρατηγική για την προστασία των αρθρώσεων και την καθυστέρηση της ανάγκης για χειρουργική επέμβαση.
