Θέλετε να γυμναστείτε, να κάψετε θερμίδες και λίπος, να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας αλλά μισείτε το τρέξιμο (κι εμείς!); Δοκιμάστε αυτήν τη 10λεπτη προπόνηση HIIT και κάψτε 200 θερμίδες σε 10 λεπτά!
Με αυτή την 10λεπτη προπόνηση HIIT όχι μόνο θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, καθώς θα αυξήσει τις ενδορφίνες σας, αλλά θα χάσετε και θερμίδες και λίπος. Δεν χρειάζεστε ούτε εξοπλισμό, απλά καλά και σταθερά αθλητικά παπούτσια.
Αρκούν τα 10 λεπτά για να κάψω θερμίδες και λίπος;
Ίσως αναρωτιέστε αν αυτό είναι πραγματικά αρκετό για μια αποτελεσματική προπόνηση. Το να κάνετε λίγη άσκηση είναι πάντα καλύτερο από το να μην κάνετε καθόλου, αλλά μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης 10 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης εξίσου αποτελεσματικά με τα 50 λεπτά παραδοσιακής αερόβιας, όπως είναι το τρέξιμο.
Διαβάστε το δημοσίευμα στο Oloygeia.gr
