Τρίτη, 23 Απριλίου 2024
18.7 C
Athens

Η διατροφή που βάζει τέλος στο ροχαλητό, σύμφωνα με έρευνα – Τι πρέπει να τρώτε

Ροχαλίζετε κατά τη διάρκεια του ύπνου; Είτε κοιμάστε στο λεωφορείο, είτε ξυπνάτε τον αγαπημένο σας που κοιμάστε στο πλευρό του, το ροχαλητό μπορεί να είναι μια ενοχλητική εμπειρία για όλους τους εμπλεκόμενους. Όμως τα νέα είναι ευχάριστα, καθώς οι ερευνητές είναι πιθανόν να έχουν βρει την καλύτερη διατροφή για να το καταπολεμήσουν.

Άτομα που πάσχουν από την κοινή πάθηση που ονομάζεται αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA) διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Αυτό συμβαίνει επειδή η πάθηση τους κάνει να ξυπνούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, λόγω του δυνατού ροχαλητού και της διακοπής και της επανεκκίνησης της αναπνοής τους.

Η καλύτερη διατροφή για το ροχαλητό

Ποια είναι η λύση; Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ολικής αλέσεως δημητριακά και ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ERJ Open Research.

Για να το δοκιμάσουν, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Flinders στην Αdelaïde της Αυστραλίας χρησιμοποίησαν τα δεδομένα από 14.210 άτομα που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να απαριθμήσουν όλα όσα είχαν φάει τις τελευταίες 24 ώρες. Στη συνέχεια, η ερευνητική ομάδα κατέταξε τις απαντήσεις τους σε τρία διατροφικά μοτίβα: μια υγιεινή φυτική διατροφή, μια μη υγιεινή φυτική διατροφή και μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά προϊόντα (όπως ζωικό λίπος, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια και άλλα θαλασσινά, και κρέατος).

Οι «μη υγιεινές» διατροφές βασισμένες σε φυτικές τροφές περιλάμβαναν πολλά επεξεργασμένα δημητριακά (όπως μακαρόνια και ψωμί), πατάτες, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά, επιδόρπια και αλμυρά τρόφιμα.

Οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τον ύπνο τους, από το οποίο οι ερευνητές προσδιόρισαν εάν ήταν πιθανό να πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια.

Τα αποτελέσματα της έρευνας για τη διατροφή και το ροχαλητό

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ροχαλητό που προκαλείται από αποφρακτική υπνική άπνοια σε σύγκριση με άτομα με λιγότερες φυτικές τροφές στη διατροφή τους.

Ωστόσο, η κατανάλωση μιας μη υγιεινής φυτικής διατροφής μπορεί να έχει σημαντικότερες – και φυσικά χειρότερες – επιπτώσεις. Άτομα που ακολουθούσαν μια μη υγιεινή φυτική διατροφή είχαν 22% υψηλότερο κίνδυνο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας σε σύγκριση με άτομα που έτρωγαν λιγότερα από αυτά τα μη υγιεινά τρόφιμα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η υγιεινή φυτική διατροφή είναι σημαντική καθώς τείνει να είναι πιο πλούσια σε αντιφλεγμονώδη συστατικά και αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να επηρεάσουν τη λιπώδη μάζα, τη φλεγμονή και ακόμη και τον μυϊκό τόνο, που με τη σειρά τους επηρεάζουν τον κίνδυνο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας ενός ατόμου.

Ο επικεφαλής ερευνητής Dr Yohannes Melaku δήλωσε: «Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της ποιότητας της διατροφής μας στη διαχείριση του κινδύνου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Αυτή η έρευνα δεν μας λέει γιατί η διατροφή είναι σημαντική, αλλά θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι μια υγιεινή φυτική διατροφή μειώνει τη φλεγμονή και την παχυσαρκία.»

 

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα νέα της ημέρας κάθε πρωί στο email σου!

Δε θα σας στείλουμε ποτέ spam! Διαβάστε την πολιτική απορρήτου μας.

ΟΙ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΜΑΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ NEA