Έχετε παρατηρήσει τριχόπτωση ή αδύναμα μαλλιά; Μία ειδικός αποκαλύπτει ότι ορισμένες τροφές, που καταναλώνουμε καθημερινά, θα μπορούσαν να βλάψουν το τριχωτό της κεφαλής. Τα τρόφιμα αυτά εμποδίζουν την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών οδηγώντας σε υπερβολική απώλεια.
Η Νο1 ομάδα τροφίμων που μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση
Η Dr. Gizem Seymenglu, ειδικός στην τριχόπτωση και την αισθητική από τη Longevita Hair Transplant, τονίζει ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με την ειδικό, τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι από τους μεγαλύτερους ενόχους όσον αφορά την τριχόπτωση.
«Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στο σώμα και να βλάψει τους θύλακες των τριχών. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, μια πάθηση που συνδέεται με την τριχόπτωση, πιθανότατα λόγω μειωμένης ροής αίματος στο τριχωτό της κεφαλής».
Άλλες 4 τροφές που χρειάζονται προσοχή, σύμφωνα με την ειδικό
- Τρανς λιπαρά
- Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
- Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
- Αλκοόλ
Τρανς λιπαρά
Η Dr. Gizem Seymenglu προειδοποιεί για την υπερβολική κατανάλωση τρανς λιπαρών, τα οποία βρίσκονται σε επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα. «Ένα από τα χειρότερα λιπαρά στη διατροφή σας είναι τα τρανς λιπαρά, επειδή αυξάνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Εκτός από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό, η κατανάλωσή τους μπορεί επίσης να προκαλέσει τριχόπτωση».
«Ο λόγος είναι ότι τα τρανς λιπαρά μπορούν να φράξουν τους πόρους του τριχωτού της κεφαλής με αποτέλεσμα οι θύλακες σας να μην λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγιή ανάπτυξή τους», αναφέρει η γιατρός.
Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
Επιπλέον, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή για τα μαλλιά σας επειδή στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών. «Οι τηγανιτές πατάτες, τα nuggets κοτόπουλου, τα δημητριακά, οι καραμέλες, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά εμπίπτουν συνήθως σε αυτή την κατηγορία. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και ανθυγιεινών λιπαρών και ακόμα χειρότερα, στερούνται σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας».
«Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τα μαλλιά σας χρειάζονται μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη για δύναμη. Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος και το ασβέστιο. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από αυτά μέσω της διατροφής σας, τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο αδύναμα και θα πέφτουν πιο εύκολα», λέει η ειδικός.
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
«Ψάρια όπως ο τόνος, ο ξιφίας και το βασιλικό σκουμπρί περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, μια τοξική ουσία που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική τριχόπτωση», προειδοποιεί η Dr. Gizem.
Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αφήνοντας τα μαλλιά ξηρά και επιρρεπή στο σπάσιμο. Επιπλέον, το αλκοόλ συνδέεται με ελλείψεις σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μαγνήσιο, ψευδάργυρος και σίδηρος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών.
Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας δυνατά και υγιή, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, τρανς λιπαρών, υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ. Επίσης, προσέξτε την πρόσληψη ψαριών με υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
