Παρασκευή, 19 Ιουλίου 2024
36.3 C
Athens

Ύπνος: Το προειδοποιητικό σημάδι της υψηλής χοληστερόλης που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της νύχτας

Η υψηλή χοληστερόλη αποκαλείται συχνά ως «σιωπηλός δολοφόνος», επειδή αυξάνει σταδιακά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων χωρίς προειδοποίηση. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν κάποια συμπτώματα εάν συσσωρευτούν εναποθέσεις χοληστερόλης στις αρτηρίες. Ένα ενδεικτικό σημάδι αυτής της διαδικασίας μπορεί να χτυπήσει τη νύχτα.

Μεταξύ άλλων, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, της κύριας αιτίας θανάτου παγκοσμίως. Δυστυχώς, η υψηλή χοληστερόλη σπάνια προκαλεί συμπτώματα από μόνη της. Ωστόσο, όταν η συσσώρευση εναποθέσεων χοληστερόλης στενεύει τις αρτηρίες, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα.

Υψηλή χοληστερόλη και ύπνος

Αυτή η διαδικασία, που μειώνει την ροή του αίματος στα χέρια ή τα πόδια, ονομάζεται περιφερική αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ). Πολλά άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο έχουν ήπια ή καθόλου συμπτώματα. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν «πόνο ή κράμπες στους μύες των ποδιών ή των χεριών», προειδοποιεί το Beacon Health System.

Ο οργανισμός υγείας συνεχίζει: «Εάν η περιφερική αρτηριακή νόσος επιδεινωθεί, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά την ανάπαυση ή όταν ξαπλώνετε. Ο πόνος μπορεί ακόμη και να διακόψει τον ύπνο σας», επισημαίνει ο οργανισμός υγείας.

Άλλα συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου

Εκτός από τον πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου, στα οποία πρέπει να δώσετε προσοχή:

  • Ψυχρότητα στο κάτω μέρος του ποδιού ή στο πέλμα
  • Μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια
  • Απουσία σφυγμού ή εξασθενημένος σφυγμός στα πόδια ή τα πέλματα
  • Επώδυνες κράμπες σε έναν ή και στους δύο μύες των γοφών, των μηρών ή της γάμπας μετά από ορισμένες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή όταν ανεβαίνετε σκαλοπάτια
  • Γυαλιστερό δέρμα στα πόδια
  • Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος στα πόδια
  • Πιο αργή ανάπτυξη των νυχιών των ποδιών
  • Πληγές στα δάχτυλα των ποδιών ή στα πέλματα που δεν επουλώνονται
  • Πόνος όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια, όπως πόνος και κράμπες όταν πλέκετε, γράφετε ή κάνετε άλλες εργασίες με τα χέρια
  • Στυτική δυσλειτουργία
  • Τριχόπτωση ή πιο αργή τριχοφυΐα στα πόδια

Τι να κάνετε εάν έχετε συμπτώματα περιφερικής αρτηριακής νόσου

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) συνιστά να επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενο πόνο στα πόδια κατά την άσκηση. «Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι αυτό είναι απλά μέρος της γήρανσης, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος για έναν κατά τα άλλα υγιή άνθρωπο να βιώνει πόνο στα πόδια», σημειώνει το NHS.

Πώς διαγιγνώσκεται η περιφερική αρτηριακή νόσος;

Το NHS αναφέρει: «Η περιφερική αρτηριακή νόσος συνήθως διαγιγνώσκεται μέσω μιας σωματικής εξέτασης από τον γιατρό σας και μέσω της σύγκρισης της αρτηριακής πίεσης στον βραχίονα και στον αστράγαλο σας».

Ο γιατρός θα αναζητήσει συμπτώματα όπως:

  • Γυαλιστερό δέρμα
  • Εύθραυστα νύχια
  • Τριχόπτωση στα πόδια και τα πέλματα
  • Πολύ εξασθενημένος ή μη ανιχνεύσιμος σφυγμός στο πόδι σας
  • Έλκη στα πόδια

«Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για το προσωπικό και οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό», προσθέτει το NHS.

Πώς να αποτρέψετε τις επιπλοκές της υψηλής χοληστερόλης

Το «κλειδί» για την αποφυγή των επιπλοκών της υψηλής χοληστερόλης είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μέσω της διατροφής και της άσκησης. Υπάρχουν αρκετές τροφές που δεν αποτελούν απλώς μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν ενεργά στη μείωση της χοληστερόλης σας.

Σύμφωνα με τη φιλανθρωπική οργάνωση για τη χοληστερόλη Heart UK, η μείωση των κορεσμένων λιπαρών και η αντικατάσταση ορισμένων από αυτά με ακόρεστα λιπαρά είναι ένας «εξαιρετικός» τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Τα κορεσμένα λιπαρά είναι το είδος του λίπους που βρίσκεται στο βούτυρο, τα λιπαρά κρέατα και το τυρί.

Η Heart UK συνιστά να τρώτε:

  • Φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, κραμβέλαιο και σπορέλαια
  • Αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους
  • Λιπαρά ψάρια

«Τα λιπαρά ψάρια είναι μια καλή πηγή υγιών ακόρεστων λιπαρών, και συγκεκριμένα ενός τύπου που ονομάζεται ωμέγα-3 λιπαρά», σημειώνει η φιλανθρωπική οργάνωση. «Αποφύγετε την καρύδα και το φοινικέλαιο καθώς, σε αντίθεση με άλλα φυτικά έλαια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά», συμπληρώνει. Σε όλους τους ανθρώπους συνιστάται επίσης να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τα νέα της ημέρας κάθε πρωί στο email σου!

Δε θα σας στείλουμε ποτέ spam! Διαβάστε την πολιτική απορρήτου μας.

ΟΙ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΜΑΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ NEA