Η καθημερινότητα συχνά γεμίζει με υποχρεώσεις, deadlines και πίεση, κάνοντάς μας να νιώθουμε εξουθενωμένοι. Το άγχος, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Δες παρακάτω 5 + 1 απλούς τρόπους για να το μειώσεις:
- Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου
Έστω και 10 λεπτά τη μέρα για κάτι που σου αρέσει – ένα ζεστό τσάι, λίγη μουσική, ένα βιβλίο – μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η “ποιοτική μοναξιά” είναι απαραίτητη για την ψυχική ισορροπία.
- Κινήσου
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες “ορμόνες της ευτυχίας”. Μια απλή βόλτα, λίγη γιόγκα ή ένας σύντομος χορός στο σαλόνι μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή σου.
- Οργάνωσε την ημέρα σου
Ένα πρόγραμμα, έστω και πρόχειρο, βοηθά να μειωθεί η αίσθηση του χάους. Σημείωσε τις υποχρεώσεις σου και προσπάθησε να τηρείς προτεραιότητες.
- Πες “όχι” όταν χρειάζεται
Δεν μπορείς να είσαι παντού και για όλους. Μάθε να βάζεις όρια και να λες “όχι” χωρίς ενοχές. Η αυτοπροστασία δεν είναι εγωισμός – είναι ανάγκη.
- Αναπνοές και mindfulness
Λίγα λεπτά συνειδητής αναπνοής μπορούν να “επαναφέρουν” τον εγκέφαλο σε κατάσταση ηρεμίας. Δοκίμασε ασκήσεις διαλογισμού ή απλώς κλείσε τα μάτια και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου.
Bonus: Διάβασε αυτό το ebook για να βοηθηθείς ακόμη περισσότερο πατώντας κλικ ΕΔΩ στο Ebook
Και αν θέλεις να το πάρεις σε άκρως οικονομική τιμή στο πεδίο του εκπτωτικού κωδικού βάλε την λέξη Ελλάδα ή Ellada.
Με αυτόν τον πρακτικό οδηγό θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου και θα αποβάλλεις το άγχος που μαστίζει την καθημερινότητά σου!
