Αν είστε από εκείνους που μένουν ξάγρυπνοι τη νύχτα προσπαθώντας να βρουν τρόπο για να κοιμηθούν, τότε μπορεί να υπάρχει λύση στο πρόβλημά σας. Ένας γιατρός μοιράστηκε ένα κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε σε δευτερόλεπτα.
Ενώ μερικοί άνθρωποι κοιμούνται χωρίς πρόβλημα, άλλοι αγωνίζονται να αποσυνδεθούν από την ημέρα τους για να κοιμηθούν καλά. Ο Dr. Scott Walter, ένας πιστοποιημένος δερματολόγος από το Ντένβερ, λέει ότι έχει τη λύση.
Η αποτελεσματική μέθοδος του Dr. Walter για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Σε ένα βίντεο στο TikTok που χαρακτηρίστηκε ως game-changer, ο Dr. Walter αποκάλυψε την γρήγορη μέθοδό του για έναν ήρεμο ύπνο κερδίζοντας επαινετικά σχόλια από πολλούς χρήστες στα social media για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου. «Είμαι γιατρός και μερικές φορές δυσκολεύομαι να κοιμηθώ. Θα σας πω για τη μέθοδο που λειτουργεί σαν διακόπτης για μένα από τότε που την έμαθα».
Ο Dr. Walter καταρρίπτει τους μύθους ότι η τεχνική του βασίζεται σε φάρμακα ή συγκεκριμένες συνήθειες ύπνου. Παρουσιάζει μια απλή εγκεφαλική άσκηση που ονομάζεται “νοητική ανακατανομή”. «Δεν περιλαμβάνει τη λήψη μελατονίνης ή άλλων συμπληρωμάτων. Δεν απαιτείται να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή να διαβάσετε κάτι συγκεκριμένο. Είναι μια απλή διανοητική άσκηση που ονομάζουμε νοητική ανακατανομή», δήλωσε ο γιατρός.
Πώς λειτουργεί το «εγκεφαλικό κόλπο» που προτείνει ο Dr. Walter
Ο Dr. Walter περιγράφει την μέθοδο ως έναν τρόπο ανακατανομής των σκέψεών σας, όπως το ανακάτεμα των καρτών – ουσιαστικά, απομακρύνοντας τον εγκέφαλό σας από τα ενεργά μοτίβα σκέψης που μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους. Για να επιβεβαιώσει την ευελιξία της μεθόδου, υπογραμμίζει ότι δεν υπάρχει ενιαίος τρόπος εκτέλεσης της.
«Απλά σκεφτείτε τυχαίες λέξεις ή αντικείμενα που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους, όπως αγελάδα, φύλλο, σάντουιτς, βούτυρο, συκώτι. Τέτοια πράγματα – απλά τυχαίες λέξεις που δεν έχουν νόημα».
Μοιραζόμενος μια διαφορετική τακτική, προτείνει να επιλέξετε ένα γράμμα και να συγχρονίσετε τις σκέψεις σας με τον ρυθμό της καρδιάς. «Κάθε 8 παλμούς, σκεφτείτε μια λέξη που ξεκινά με αυτό το γράμμα». Αυτό όχι μόνο αποσπά το μυαλό αλλά μιμείται τα “μικροόνειρα” που συμβαίνουν φυσικά καθώς κοιμάστε. Ένας χρήστης απάντησε στο βίντεο του γιατρού, σημειώνοντας: «Προσευχή! Λειτουργεί πάντα».
@denverskindoc Stitch w/ @sidneyraz say goodbye to the Sunday Scaries and fall asleep quickly with this doctor approved sleep hack! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety ♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm
