Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας προσθέτοντας ένα ρόφημα στη διατροφή σας. Ενώ ο χυμός κράνμπερι είναι γνωστός ως θεραπεία για τις ουρολοιμώξεις, η κατανάλωσή του μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία του εντέρου.
Ο θαυματουργός χυμός φρούτων για το έντερο, σύμφωνα με ειδικό
Η βοτανολόγος και influencer, γνωστή ως @organic_olivia στο TikTok πρότεινε πρόσφατα να πίνετε χυμό κράνμπερι. Αποκάλυψε στους followers της ότι πρόσφατα της είπαν ότι η ενσωμάτωση κόκκινων χρωστικών στη διατροφή σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία του εντέρου.
Στη συνέχεια, το βίντεο της Olivia κοινοποιήθηκε από τον Dr. Karan Ranj, ο οποίος είπε: «Όταν πίνετε χυμό κράνμπερι, λαμβάνετε μια δόση ενός από τα πιο ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να λάβετε από οποιαδήποτε δίαιτα. Πρόκειται για τις πολυφαινόλες. Αυτά είναι φυσικά αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία του εντέρου».
Ο Νο1 χυμός κατά της φλεγμονής, σύμφωνα με την επιστήμη
Ο Dr. Ranj πρόσθεσε ότι ο τύπος των πολυφαινολών που βρίσκονται στα κράνμπερι, που τους δίνουν και το κόκκινο χρώμα τους, είναι οι προανθοκυανιδίνες. «Αυτές οι πολυφαινόλες βοηθούν στη μείωση της ανάπτυξης κακών βακτηρίων, οδηγώντας σε καλύτερη υγεία του εντέρου. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι πολυφαινόλες του κράνμπερι μπορούν να λειτουργήσουν ως πρεβιοτικά, βασική τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου».
Η Νο1 συνήθεια που πρέπει να σταματήσετε για καλύτερη υγεία του εντέρου, σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Τα οφέλη από την κατανάλωση κράνμπερι
Εξηγώντας τα οφέλη από την κατανάλωση κράνμπερι, ο Dr. Ranj είπε: «Προφανώς, τα οφέλη από την κατανάλωση κράνμπερι ή την ανάμειξη των φρούτων σε ένα smoothie είναι πολύ μεγαλύτερα από τον απλό χυμό, ο οποίος στερείται φυτικών ινών.
Αν θέλετε να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλότερες συγκεντρώσεις πολυφαινολών, τότε απλώς επιλέξτε φυτά που έχουν σκούρο κόκκινο, μωβ ή μπλε χρώμα. «Αν καταναλώνετε ένα ευρύ φάσμα πολύχρωμων λαχανικών και φρούτων, μεγιστοποιείτε τις πιθανότητες να λάβετε μια ποικιλία φυτικών χρωστικών και πολυφαινολών».
«Οι διαφορετικές πολυφαινόλες έχουν μια μοναδική επίδραση στο μικροβίωμα του εντέρου, που σημαίνει ότι η καθεμία μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε διαφορετικά μικρόβια».
@dr.karanr Cranberry juice @organic_olivia ♬ original sound – Dr Karan Raj
Το φυσικό συμπλήρωμα που βελτιώνει τον ύπνο και την υγεία του εντέρου
