Ο ύπνος για κάποιους είναι εύκολη υπόθεση και για άλλους αρκετά δύσκολη. Η ικανότητα κάποιων ανθρώπων να κοιμούνται σε δευτερόλεπτα είναι μια δεξιότητα που πολλοί ζηλεύουν και συχνά υποδηλώνει βαθύτερες πτυχές της προσωπικότητας τους.
Συνήθως, μόλις ακουμπήσουν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι και είναι ήδη στη χώρα των ονείρων. Είναι απλώς τυχεροί ή υπάρχει κάτι περισσότερο;
Εκείνοι που μπορούν να αποκοιμηθούν εύκολα μπορεί να διαθέτουν μοναδικά χαρακτηριστικά που αντικατοπτρίζουν τις συναισθηματικές και ψυχολογικές τους καταστάσεις. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά τα χαρακτηριστικά. Ίσως ανακαλύψετε γιατί ο φίλος σας δεν μπορεί να αποκοιμηθεί τόσο γρήγορα όσο εσείς.
Ύπνος: Οι άνθρωποι που έχουν την ικανότητα να κοιμούνται σε δευτερόλεπτα συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 8 χαρακτηριστικά
- Είναι ήρεμοι
- Είναι αποφασιστικοί
- Τηρούν μια σταθερή ρουτίνα
- Διαχειρίζονται το άγχος
- Δεν είναι αναβλητικοί
- Είναι δραστήριοι
- Διαθέτουν ενσυνειδητότητα
- Είναι καλοί λύτες των προβλημάτων
Ηρεμία: Το κλειδί για έναν ήρεμο ύπνο
Ξέρετε εκείνους τους ανθρώπους που δείχνουν να παραμένουν ακλόνητοι, ό,τι κι αν τους συμβεί στη ζωή; Ακτινοβολούν μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης και ποτέ δεν αφήνουν το στρες ή την ανησυχία να τους καταβάλλει. Αντιμετωπίζουν τα προβλήματα με το κεφάλι ψηλά και μετά προχωρούν. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν σε δευτερόλεπτα.
Ο λόγος είναι ότι δεν κουβαλάνε το βάρος του κόσμου στους ώμους τους όταν ξαπλώνουν για να ξεκουραστούν. Το μυαλό τους είναι καθαρό, απαλλαγμένο από περιττές ανησυχίες και άγχος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν προβλήματα. Απλώς, έχουν τον τρόπο να αφήνουν αυτά τα προβλήματα έξω από το υπνοδωμάτιό τους, κάτι το οποίο τους επιτρέπει να κοιμηθούν γρήγορα.
Η δύναμη της αποφασιστικότητας
Υπάρχουν άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από αποφασιστικότητα και ξέρουν τι ακριβώς τι θέλουν από τη ζωή τους. Δεν αφήνουν περιθώρια για αμφιβολίες ή δισταγμούς και αυτό φαίνεται από την καριέρα τους έως και την απλή παραγγελία ενός καφέ.
Οι άνθρωποι αυτοί λόγω της αυτοπεποίθησης που τους διακρίνει δεν περνούν τις νύχτες σκεπτόμενοι “τι θα γινόταν αν”. Αντίθετα είναι σίγουροι για τις επιλογές τους και ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους. Έτσι, μπορούν να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πιο εύκολα.
Η δύναμη της ρουτίνας
Οι άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν μέσα σε δευτερόλεπτα τείνουν να είναι πλάσματα της συνήθειας. Έχουν τις δικές τους ρουτίνες και τις τηρούν υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
Υπάρχει κάτι παρήγορο στο να γνωρίζετε ακριβώς τι πρόκειται να κάνετε και πότε θα το κάνετε. Δίνει μια αίσθηση ελέγχου και μειώνει το άγχος και την ανησυχία που αντιμετωπίζουμε.
Μελέτες δείχνουν ακόμη ότι το να έχετε ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο να απενεργοποιείται πιο γρήγορα, όταν έρχεται η ώρα για ύπνο.
Χαμηλό στρες
Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που διαταράσσει τον ύπνο. Η διαρκής ανησυχία και το άγχος μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα, καθώς ο εγκέφαλός σας αρνείται να σταματήσει. Εκείνοι όμως που μπορούν να αποκοιμηθούν σε δευτερόλεπτα, συνήθως δεν αφήνουν το άγχος να τους καταβάλλει.
Έχουν αυτή τη μοναδική ικανότητα να εγκαταλείπουν τις ανησυχίες της ημέρας, γεγονός το οποίο τους επιτρέπει να μπουν σε μια κατάσταση ηρεμίας πριν καν ακουμπήσουν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν ανοσία στους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, απλώς τους χειρίζονται διαφορετικά. Αντί να μένουν στα προβλήματα, επικεντρώνονται στις λύσεις και πιστεύουν ότι όλα τελικά θα μπουν στη θέση τους.
Δεν είναι αναβλητικοί
Οι άνθρωποι που κοιμούνται γρήγορα, σπάνια αναβάλλουν. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί. Η αναβολή συχνά οδηγεί σε ατέλειωτες εργασίες, γεγονός το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε ανησυχία και άγχος όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Οι σκέψεις για όλα όσα πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους.
Όσοι κοιμούνται γρήγορα δεν αναβάλλουν τίποτα. Αντιμετωπίζουν τις εργασίες τους με το κεφάλι ψηλά, απελευθερώνοντας το μυαλό τους από το άγχος των υποχρεώσεων όταν έρχεται η ώρα να ξεκουραστούν.
Δραστήριος τρόπος ζωής
Όσοι κοιμούνται σε δευτερόλεπτα συχνά ακολουθούν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής. Σίγουρα, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι κάποιος που είναι συνεχώς εν κινήσει μπορεί να δυσκολευτεί να αποκοιμηθεί. Αλλά στην πραγματικότητα, η σωματική δραστηριότητα τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα.
Η άσκηση είναι ένα φυσικό βοήθημα ύπνου. Κουράζει το σώμα, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και του άγχους, που γνωρίζουμε ότι μπορούν να αποτελέσουν σημαντικά εμπόδια για έναν καλό ύπνο.
Η δύναμη της ενσυνειδητότητας
Οι άνθρωποι που μπορούν να αποκοιμηθούν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα συχνά διακρίνονται από ενσυνειδητότητα. Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) περιγράφεται ως η δυνατότητά μας να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή, με επίγνωση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε. Έχει να κάνει με το να εγκαταλείψουμε τις τύψεις του παρελθόντος και τις μελλοντικές ανησυχίες και να εστιάσουμε μόνο στην τρέχουσα στιγμή. Αυτή η ικανότητα μπορεί να συμβάλλει σε ένα ήρεμο και καθαρό μυαλό την ώρα του ύπνου.
Καλοί λύτες προβλημάτων
Η ικανότητα αποτελεσματικής επίλυσης προβλημάτων είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ εκείνων που μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως. Οι καλοί λύτες προβλημάτων έχουν αυτή την ικανότητα να λύνουν τα προβλήματα της ζωής κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να μην ανησυχούν όταν έρθει η ώρα για ύπνο.
Δεν αφήνουν τα προβλήματα να τους προκαλέσουν άγχος που στερεί τον ύπνο. Αντίθετα, αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις κατά μέτωπο, βρίσκουν λύσεις και προχωρούν. Αυτό αφήνει το μυαλό τους ελεύθερο και καθαρό όταν είναι ώρα για ύπνο, επιτρέποντάς τους να αποκοιμηθούν σε ελάχιστο χρόνο.
Το μυστικό του γρήγορου ύπνου
Καθώς έχουμε εξερευνήσει αυτά τα χαρακτηριστικά, είναι σαφές ότι η ικανότητα να αποκοιμηθείτε γρήγορα δεν αφορά μόνο ένα άνετο κρεβάτι ή την σωματική εξάντληση. Είναι στενά συνδεδεμένη με την προσωπικότητά μας και τον τρόπο με τον οποίο πλοηγούμαστε στον κόσμο.
Από τον ενεργό τρόπο ζωής έως την επίγνωση, την αποφασιστικότητα στην επίλυση προβλημάτων, αυτά τα χαρακτηριστικά παρέχουν πληροφορίες για τη ζωή των ατόμων που κοιμούνται γρήγορα.
Εάν μπορείτε να αποκοιμηθείτε αμέσως, εκτιμήστε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας. Αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, σκεφτείτε να υιοθετήσετε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά.
