Δεν σας παίρνει ο ύπνος και το μυαλό σας τρέχει σε διάφορες σκέψεις μόλις ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Αν ναι, τότε αυτό το κόλπο μπορεί να είναι η λύση για να κοιμηθείτε. Βυθιστείτε σε έναν ήρεμο ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά με μια “παράξενη αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική” τεχνική ύπνου.
Ύπνος: Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μάθετε πώς να χαλαρώνετε
Η εξασφάλιση του τέλειου βραδινού ύπνου δεν είναι πάντα απλή υπόθεση. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να εμποδίσουν το ταξίδι σας στη χώρα των ονείρων. Μία από τις πιο συχνές αιτίες της αϋπνίας είναι ένα κουρασμένο μυαλό, γεμάτο με αδιάκοπες σκέψεις.
Είναι αρκετά συνηθισμένο καθώς ξαπλώνουμε στο κρεβάτι το βράδυ, το μυαλό μας να πλημμυρίζει με κάθε είδους σκέψεις – από αναμνήσεις της ημέρας μέχρι το σχεδιασμό των επόμενων ημερών.
Αυτές οι αδιάκοπες σκέψεις μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιους για πολλές ώρες, αλλά υπάρχει ελπίδα. Μία ειδικός στον διαλογισμό ισχυρίζεται ότι μια απλή συμβουλή μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Μια “παράξενη” αλλά αποτελεσματική μέθοδος ύπνου που ηρεμεί το μυαλό
Η Emily Kessler έγινε viral στο διαδίκτυο αφού μοιράστηκε μία “παράξενη” μέθοδο ύπνου. Ορκίζεται ότι είναι η νυχτερινή της τελετουργία για να “αποσπάσει το μυαλό της” και έχει αποδειχθεί ότι την οδηγεί πιο γρήγορα στον ύπνο από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο έχει δοκιμάσει.
Σε ένα βίντεο στο Tik Tok, η Emily παραδέχεται ότι η τεχνική της «ακούγεται παράλογη», αλλά ενθαρρύνει τους ανθρώπους να την δοκιμάσουν. Παράλληλα, επισημαίνει ότι έχει “κάνει θαύματα” τόσο σε εκείνη όσο και σε όλους όσους την έχει συστήσει.
«Με έχει βοηθήσει και κυριολεκτικά σε όλους όσους το έχω πει. Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, αυτό που προτείνω είναι να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το σώμα σας λίγο και μετά να αρχίσετε να οραματίζεστε ένα σπίτι».
Η Emily μοιράστηκε ότι είναι κρίσιμο το σπίτι που οραματίζεστε να μην είναι δικό σας, αλλά ένα με το οποίο είστε εξοικειωμένοι – το δικό της είναι η πρώην κατοικία της γιαγιάς της. Αντί γι’ αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε το σπίτι ενός φίλου ή συγγενή.
Το κλειδί, σύμφωνα με την Emily, είναι να βυθιστείτε στην οπτικοποίηση κάθε βήματος καθώς μπαίνετε και περπατάτε μέσα στο σπίτι, επικεντρώνοντας το ενδιαφέρον σας στις λεπτομέρειες για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τυχαίες σκέψεις.
Περιγράφοντας την τεχνική, είπε: «Βασικά, κάνετε εικόνα τον εαυτό σας να πλησιάζει το σπίτι, παρατηρώντας όλες τις λεπτομέρειες του εξωτερικού χώρου, πλησιάζοντας την πόρτα, ανοίγοντας την πόρτα, περπατώντας μέσα, βλέποντας τη διάταξη και στη συνέχεια περνώντας αργά από κάθε δωμάτιο παρατηρώντας τα πράγματα με όσο το δυνατόν περισσότερη λεπτομέρεια. Διασχίστε κάθε δωμάτιο και δείτε την τέχνη, τα έπιπλα και τη διάταξη».
Η Emily ορκίζεται σε αυτή τη μέθοδο για να κοιμηθεί, ισχυριζόμενη ότι δεν έχει καταφέρει ποτέ να φανταστεί τον εαυτό της να ανεβαίνει τις σκάλες στο σπίτι της γιαγιάς της πριν αποκοιμηθεί.
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για την μέθοδο ύπνου
Αμέτρητοι followers της Emily, την ευχαρίστησαν για την συμβουλή, ανυπόμονοι να την εφαρμόσουν για καλύτερο ύπνο. Άλλοι μοιράστηκαν τις δικές τους στρατηγικές για τον ύπνο.
Ένας χρήστης του διαδικτύου εξέφρασε την ελπίδα του να ξεπεράσει την αϋπνία του με τη συμβουλή της Emily. Ένας δεύτερος χρήστης μοιράστηκε το δικό του κόλπο ύπνου: «Ένας κόλπο που κάνω είναι απλά να δημιουργήσω αμέσως ένα όνειρο και να ξεγελάσω τον εγκέφαλό μου ότι έχω ήδη κοιμηθεί, χωρίς πλάκα, το όνειρο συνεχίζεται και κοιμάμαι».
@emilymeditates I repeat: I have never made it to the upstairs 😂 Try this & let me know what happens!! #sleephack #fallasleepfast #fallingasleep ♬ Simplicity – Jon Steinmeier
