Μια μελέτη αποκάλυψε μια ανησυχητική σύνδεση ανάμεσα στις συνήθειες ύπνου και στην υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, εμφανίζεται όταν η πίεση του αίματος στις αρτηρίες είναι συνεχώς αυξημένη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διατηρείτε την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ύπνος και υπέρταση: Μια μελέτη αποκαλύπτει ποια συνήθεια συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι ειδικοί εξέδωσαν μια προειδοποίηση σχετικά με τον ύπνο καθώς μια κοινή νυχτερινή συνήθεια έχει συνδεθεί με μια επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε μια σύνδεση ανάμεσα στις συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την ροή του αίματος (πόσο αίμα στέλνει η καρδιά μας σε κάθε συστολή) και από την αντίσταση που προβάλουν τα αγγεία μας στην ροή αυτή. Εάν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, τότε η καρδιά μας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να διατηρήσει επαρκή ροή αίματος στο σώμα μας.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία. Είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σας σε υγιή επίπεδα, εάν είναι δυνατόν.
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση, όπως:
- η ηλικία σας,
- το βάρος σας,
- το κάπνισμα,
- το αλκοόλ,
- η γενετική και
- η διατροφή σας.
Τι αποκαλύπτει έρευνα για τις διαταραχές ύπνου και την υψηλή αρτηριακή πίεση
Μια έρευνα έρχεται να ρίξει φως στη σχέση ανάμεσα στις συνήθειες του ύπνου σας και στην αρτηριακή πίεση. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ξυπνούσαν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας είχαν υψηλότερη αρτηριακή πίεση από τους άνδρες που ξυπνούσαν λιγότερο συχνά.
Αλλά αυτή η συσχέτιση δεν εντοπίστηκε στις γυναίκες. Αντίθετα ανακαλύφθηκε ότι οι γυναίκες που περνούσαν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο είχαν υψηλότερη αρτηριακή πίεση από τις γυναίκες που περνούσαν περισσότερο χρόνο σε αυτό το στάδιο.
Αυτή ήταν η πρώτη φορά που αναλύθηκε η σχέση μεταξύ ύπνου και αρτηριακής πίεσης σε σχέση με το φύλο. «Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την γενική υγεία και ευεξία», δήλωσε η Marishka Brown, διευθύντρια του Εθνικού Κέντρου Έρευνας Διαταραχών Ύπνου στο NHLBI.
«Η έρευνα αρχίζει να αποκαλύπτει πώς τα χαρακτηριστικά του ύπνου, όπως ο χρόνος σε κάθε στάδιο ύπνου ή πόσο συχνά ξυπνάει κανείς τη νύχτα, συμβάλλουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης ενώ παράλληλα και το φύλο μπορεί να επηρεάσει αυτά τα αποτελέσματα, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν αναπάντητα ερωτήματα».
Μία από τους συγγραφείς της μελέτης, η Kristen Knutson, είπε: «Ξέρουμε ότι ο ύπνος έχει μεγάλη σημασία για την υγεία της καρδιάς. Έτσι, προσπαθούμε να μάθουμε περισσότερα για αυτή τη σχέση και επίσης πώς ο ύπνος μπορεί να συνδέεται με τις διαφορές φύλου που βλέπουμε στις καρδιαγγειακές παθήσεις».
Νέα ερευνητικά δεδομένα για τον τρόπο με τον οποίο ο ύπνος επηρεάζει την αρτηριακή πίεση
Ερευνητές μελέτησαν περισσότερους από 1.100 ενήλικες στη Βραζιλία που δεν είχαν μέτρια έως σοβαρή υπνική άπνοια. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 18 έως 91 ετών, με το 64% να είναι γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ ύπνου στο σπίτι τους, καταγράφοντας μια νύχτα ύπνου με τη χρήση διαγνωστικών εργαλείων που μετρούν διάφορες σωματικές λειτουργίες, όπως εγκεφαλικά κύματα και καρδιακό ρυθμό.
Το πρωί, μετρήθηκε η αρτηριακή τους πίεση και ελήφθησαν δείγματα αίματος νηστείας για τη μέτρηση των λιπιδίων, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής χοληστερόλης, της χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας, της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας και των τριγλυκεριδίων.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν διαφορές στην αρτηριακή πίεση μεταξύ ανδρών και γυναικών. Ωστόσο, παραδέχτηκαν ότι η μελέτη είχε ορισμένα μειονεκτήματα, όπως η αδυναμία παρακολούθησης πολλαπλών χρονικών στιγμών ύπνου και αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, υπογράμμισαν τη σημασία της μελέτης, καθώς υποδηλώνει ότι μια καλύτερη κατανόηση των χαρακτηριστικών του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο στοχευμένες στρατηγικές για την προστασία της καρδιακής υγείας τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.
Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Μια καλή νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
