Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Αλλά τι γίνεται όταν δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε; Μια ειδικός ύπνου μοιράστηκε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό κόλπο που εφαρμόζεται με τα μάτια και υπόσχεται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Ύπνος: Το απλό κόλπο για να κοιμηθείτε γρήγορα
Όλοι μας έχουμε αντιμετωπίσει προβλήματα ύπνου. Είτε μας ενοχλούν οι ειδοποιήσεις από το κινητό, είτε μας απασχολούν διάφορες σκέψεις με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε. Μια ειδικός ύπνου μοιράστηκε ένα απλό κόλπο που υπόσχεται να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε σε χρόνο μηδέν.
Η TikToker prettysickheather αποκάλυψε με τους followers της το μυστικό της για έναν καλό ύπνο. «Το έμαθα πριν από περίπου 20 χρόνια. Τα παιδιά μου το ξέρουν, ο σύζυγός μου το ξέρει, όλοι μας το ξέρουμε. Συνήθως κοιμάμαι όλη τη νύχτα με τη ρουτίνα που ακολουθώ, αλλά ορισμένες φορές ξυπνάω μέσα στη νύχτα. Χθες πήρα τα συμπληρώματά μου πολύ αργά το βράδυ, οπότε ήπια περισσότερο νερό από το συνηθισμένο και έπρεπε να σηκωθώ και να πάω στην τουαλέτα», εξομολογήθηκε η ειδικός.
Αλλά τι γίνεται αν επιστρέψετε από την τουαλέτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Η Heather έχει τη λύση. «Αυτό το κόλπο πρέπει να το κάνετε με τα μάτια κλειστά, αλλά εγώ θα σας το δείξω με τα μάτια ανοιχτά. Φαίνεται αστείο, αλλά δεν έχω περάσει ποτέ από δύο επαναλήψεις χωρίς να με πάρει ο ύπνος», αποκάλυψε η ειδικός.
Πώς εφαρμόζεται το έξυπνο κόλπο κατά της αϋπνίας
Η Heather εξήγησε τι μπορείτε να κάνετε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε: «Θα κοιτάξετε όσο πιο ψηλά μπορείτε με τα μάτια κλειστά. Στη συνέχεια θα κοιτάξετε όσο πιο χαμηλά μπορείτε. Έπειτα, θα κοιτάξετε όσο πιο αριστερά μπορείτε, θα φέρετε τα μάτια σας στο κέντρο και μετά στα δεξιά. Στη συνέχεια θα κοιτάξετε ψηλά και μετά θα γυρίσετε το κεφάλι σας δεξιόστροφα, σαν ρολόι. Στη συνέχεια αντίθετα από τις δείκτες του ρολογιού και θα σταματήσετε». Η ειδικός ισχυρίζεται ότι με αυτό το κόλπο θα κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για την απλή μέθοδο ύπνου
Πολλοί χρήστες των social media σχολίασαν το βίντεο της Heather και μοιράστηκαν παράλληλα τις δικές τους μεθόδους για να κοιμηθούν. Δεν είναι όλες όμως εξίσου αποτελεσματικές. Ένας χρήστης είπε: «Πρέπει να φανταστώ τον έρωτα της ζωής μου», ενώ ένας άλλος TikToker σχολίασε: «Το να ξυπνάω μέσα στη νύχτα είναι μια ευκαιρία να αναβιώσω στο μυαλό μου το παρελθόν, το παρόν και σενάρια που δεν θα συμβούν ποτέ».
@prettysickheather Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep #sleephacks #insomnia #sleeptime #sleeproutine #womenover40 #womenover50 #menopause #genx #menopause #wellness ♬ original sound – Pretty Sick Heather
