Η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου ροφήματος, πριν από το μεσημέρι, μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να αυξήσει τις πιθανότητες για μακροζωία. Ένας κορυφαίος ειδικός στη μακροζωία αποκάλυψε ότι μια απλή συνήθεια μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής.
Μακροζωία: Πιείτε αυτό το ρόφημα πριν το μεσημέρι για να ζήσετε περισσότερο, συμβουλεύει ειδικός
Ο Dan Buettner, ένας ερευνητής, γνωστός για τις μελέτες του στις «Μπλε Ζώνες» του κόσμου, περιοχές όπου οι άνθρωποι συχνά ζουν πάνω από 100 χρόνια, ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση καφέ, σε σωστό χρόνο μέσα στην μέρα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να βελτιώσει την συνολική υγεία σας.
Ο Buettner, ο οποίος έχει αφιερώσει χρόνια στη μελέτη κοινωνιών με εξαιρετικά μεγάλο προσδόκιμο ζωής, μοιράστηκε τις απόψεις του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τονίζοντας τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ το πρωί αντί για αργότερα μέσα στην ημέρα. «Πιστεύω ότι ένα από τα καλύτερα ροφήματα που υπάρχουν για τη μακροζωία είναι ο καφές», εξήγησε σε ένα βίντεο στα social media.
«Αλλά πιστεύω ότι ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά για να ζήσετε περισσότερο είναι να πίνετε καφέ πριν από το μεσημέρι. Εάν πίνετε έναν ή δύο καφέδες πριν από το μεσημέρι, αυτό μειώνει πραγματικά τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακής νόσου. Η κατανάλωση καφέ το βράδυ δεν φαίνεται να έχει την ίδια επίδραση», επισήμανε ο ειδικός.
Καφές: Πώς η κατανάλωσή του πρωί αυξάνει τις πιθανότητες μακροζωίας
Οι συστάσεις του Dan Buettner συμφωνούν με πρόσφατα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο European Heart Journal, τα οποία εξέτασαν τις επιπτώσεις στην υγεία της κατανάλωσης καφέ σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από πάνω από 40.000 ενήλικες και διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν κυρίως καφέ το πρωί ήταν 31% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και 16% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν καφέ όλη την ημέρα ή καθόλου.
Ο Dr. Lu Qi, ο κύριος συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο Tulane, υπογράμμισε τη σημασία του χρόνου κατανάλωσης καφέ. «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει τους χρόνους κατανάλωσης καφέ και τα αποτελέσματα στην υγεία. Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο αν πίνετε καφέ ή πόσο, αλλά η ώρα της ημέρας κατά την οποία πίνετε καφέ. Δεν δίνουμε συνήθως συμβουλές σχετικά με τον χρόνο κατανάλωσης στις οδηγίες μας, αλλά ίσως θα πρέπει να το σκεφτόμαστε αυτό στο μέλλον», είπε ο ειδικός.
Γιατί είναι καλύτερο να αποφεύγετε τον καφέ αργά μέσα στη μέρα
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση καφέ αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, οδηγώντας σε αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.
Ο Dr. Qi εξήγησε: «Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αλλαγές σε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση».
