Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Μια γυναίκα που κατάφερε να αδυνατίσει αποκάλυψε ότι όταν σταμάτησε μια ανθυγιεινή συνήθεια διατροφής είδε σημαντικά αποτελέσματα στην προσπάθειά της.
Πώς η Liza κατάφερε να χάσει τα περιττά κιλά
Η Liza, γνωστή ως @lizamarie_fit στο TikTok. απέδωσε την μεταμόρφωση του σώματός της στο περπάτημα και τη διακοπή του fast food. Όπως, αποκάλυψε η ίδια από τη συνολική απώλεια 60 κιλών, τα πρώτα 45 κιλά κατάφερε να τα χάσει «πριν καν μπει στο γυμναστήριο».
Η Liza εξήγησε ότι έχασε βάρος ήταν αυξάνοντας τον αριθμό των βημάτων της και κάνοντας καθημερινές βόλτες σε συνδυασμό με την «διακοπή του fast food». Το fast food ορίζεται ως το επεξεργασμένο φαγητό που παρασκευάζεται εύκολα σε snack bars και εστιατόρια ως γρήγορο γεύμα και εύκολο στη μεταφορά. Τα γεύματα fast food είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες, λίπος, ζάχαρη, αλάτι και επεξεργασμένα συστατικά και με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Δημοφιλή παραδείγματα fast food περιλαμβάνουν:
- ψάρια και πατατάκια,
- σάντουιτς,
- μπέργκερ,
- τηγανητό κοτόπουλο,
- τηγανητές πατάτες,
- κοτομπουκιές,
- τακό,
- πίτσα,
- χοτ ντογκ και
- παγωτό.
@lizamarie_fit I lost 100 pounds AT HOME !!! Here is my biggest weight loss tip that got me to where i am today. 140 pounds down and maintained for 3 years! #athomeweightloss #weightloss #natualweightloss #weightlosstips #100poundsdown ♬ original sound – Liza
Tι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε παγωτό κάθε μέρα
Η Liza αποκαλύπτει το μυστικό της επιτυχημένης προσπάθειάς της
«Έτρωγα τα περισσότερα γεύματά μου στο σπίτι και περπατούσα κάθε μέρα. Θέλω να γνωρίζετε τη δύναμη ενός ελλείμματος θερμίδων και πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα. Αυτό είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους», είπε η Liza.
«Η προσπάθεια για την απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι τόσο περίπλοκη. Δεν παρακολουθούσα θερμίδες για πολλούς μήνες. Ετοιμάζοντας το 80% των γευμάτων μου στο σπίτι κάθε εβδομάδα και πετυχαίνοντας έναν καθημερινό στόχο 10.000 βημάτων, βρισκόμουν φυσικά σε ενεργειακό έλλειμμα».
Μιλώντας για το πόσο σημαντικό είναι το περπάτημα, η Liza είπε: «Θέλω να γνωρίζετε πόση δύναμη έχει το περπάτημα. Είναι το Νο1 πράγμα που με βοήθησε να χάσω το βάρος».
Μόλις έχασε τα πρώτα 15-18 κιλά, η Liza αποφάσισε να προσθέσει στο πρόγραμμά της περισσότερες συνήθειες φιλικές προς την απώλεια βάρους. Μόνο όταν έθεσε υπό έλεγχο τη διατροφή της και μετρούσε τα βήματά της καθημερινά, άρχισε να ενσωματώνει προπονήσεις στην ρουτίνα της στο σπίτι. Το έκανε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Στη συνέχεια, μετά από λίγους μήνες, άρχισε να παρακολουθεί το φαγητό της και να αυξάνει την πρόσληψη πρωτεΐνης. Ενσωματώνοντας περισσότερες υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά της, η Liza είδε απίστευτα αποτελέσματα.
Πρωτεΐνη: Πόση πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να χάσετε βάρος – Τι συμβαίνει όταν αυξάνετε την πρόσληψη
«Πήγα στο γυμναστήριό μετά την απώλεια 45 κιλών και αυτός είναι ο τρόπος ζωής μου. Μετέτρεψα όλα αυτά σε τρόπο ζωής μου, όχι κάνοντάς τα όλα μαζί αλλά υλοποιώντας ένα στόχο τη φορά», είπε η Liza.
@lizamarie_fit 160 pounds GONE!!!! Never underestimate what your body can do and how much your life can change in a year!! #weightloss #naturalweightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlosstipsforwomen ♬ original sound – Liza
