Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο σημαντικός από όσο πιστεύαμε. Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι η έλλειψη ύπνου στις έγκυες γυναίκες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού, ιδιαίτερα στα αγόρια. Ας δούμε τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες και πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε επαρκή ξεκούραση κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου.
Πώς η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την ανάπτυξη των εμβρύων
Ο ύπνος δεν έρχεται πάντα εύκολα για τις μέλλουσες μητέρες. Οι ορμονικές μεταβολές, η ενόχληση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και οι συχνές επισκέψεις στο μπάνιο τη νύχτα, μπορούν να δυσκολέψουν την αδιάλειπτη ξεκούραση.
Στην πραγματικότητα, το 40% των εγκύων γυναικών εξασφαλίζει μικρή διάρκεια ύπνου (SSD), καθώς κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες ανά ημέρα. Ακριβώς όπως ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με έναν αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία, αυξάνει επίσης τις πιθανότητες αυτών των γυναικών να αναπτύξουν:
- δυσανεξία στη γλυκόζη,
- αντίσταση στην ινσουλίνη και
- διαβήτη κύησης.
Επίσης, βρέθηκε ότι τα αγόρια είναι πιο ευάλωτα στις επιπτώσεις από την έλλειψη ύπνου της μητέρας τους, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό της γλυκόζης του εμβρύου και την πρώιμη γνωστική του ανάπτυξη.
Τι έδειξε μελέτη για τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην μετέπειτα ανάπτυξη των παιδιών
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης του εμβρύου και να συμβάλει σε καθυστερήσεις της νευρολογικής ανάπτυξης στα παιδιά.
Κατά τη διάρκεια της κύησης, η καλή υγεία της μητέρας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι μια διαδικασία που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε σταθερή παροχή γλυκόζης.
Συνεπώς, οι διαταραχές στον έλεγχο της γλυκόζης από τον προγραμματισμό του εμβρύου – τον τρόπο με τον οποίο το έμβρυο προσαρμόζεται στα ερεθίσματα από το σώμα της μητέρας – μπορεί να έχουν μακροχρόνιες επιπτώσεις:
- στη μνήμη,
- τη μάθηση,
- την ομιλία,
- τα συναισθήματα και
- άλλες γνωστικές λειτουργίες αργότερα στη ζωή.
Για την ανάπτυξη οδηγιών, με στόχο για την εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Anhui στην Κίνα εξέτασαν τη σχέση μεταξύ μικρής διάρκειας ύπνου (SSD) κατά τη διάρκεια της κύησης και της νευρολογικής ανάπτυξης των παιδιών, στα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Επίσης, διερεύνησαν εάν ο μεταβολισμός της γλυκόζης του εμβρύου διαδραματίζει ρόλο σε αυτήν τη σύνδεση.
Η μελέτη παρακολούθησε 7059 ζευγάρια μητέρας-παιδιού σε τρία νοσοκομεία και κέντρα υγείας παιδιών στο Hefei. Τα δεδομένα ύπνου συλλέχθηκαν από τις μητέρες στα μέσα και στο τέλος της εγκυμοσύνης και η ανάπτυξη του παιδιού τους ελέγχθηκε από τους 6 μήνες έως και τρία χρόνια μετά τον τοκετό. Δείγματα αίματος ομφάλιου λώρου συλλέχθηκαν κατά τον τοκετό για τη μέτρηση των επιπέδων πεπτιδίου C, ενός δείκτη που υποδεικνύει την ποσότητα ινσουλίνης που παράγει το μωρό.
Η ανάλυση αποκάλυψε ότι οι μητέρες με ανεπαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσουν παιδιά με προβλήματα στην νευρολογική ανάπτυξη. Επιπλέον, η αυξημένη έκκριση ινσουλίνης του εμβρύου συνδέθηκε με μειωμένη νευρολογική ανάπτυξη.
Η ομάδα επιστημόνων επισήμανε ότι η έλλειψη ύπνου στις έγκυες γυναίκες μπορεί να παρέμβει στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που μπορεί με τη σειρά του να επηρεάσει τα επίπεδα ινσουλίνης του μωρού και τον ρυθμό ανάπτυξης των γνωστικών ικανοτήτων.
Ενδιαφέρον είναι ότι αυτός ο αυξημένος κίνδυνος καθυστερήσεων εμφανίστηκε μόνο στα αγόρια, ενώ τα κορίτσια δεν παρουσίασαν σημαντικές επιπτώσεις από την έλλειψη ύπνου της μητέρας τους.
«Η μελέτη δίνει τη δυνατότητα στις οικογένειες να αποκτήσουν γνώση προκειμένου να διαμορφώσουν πιο υγιεινές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης»
Ο Peng Zhu, καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Anhui και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Επισημαίνοντας τη σύνδεση μεταξύ του ύπνου της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της νευρολογικής ανάπτυξης των παιδιών, η μελέτη μας δίνει τη δυνατότητα στις οικογένειες να αποκτήσουν γνώση που μπορεί να διαμορφώσει πιο υγιεινές συνήθειες εγκυμοσύνης και να συμβάλλει στην ευημερία της επόμενης γενιάς».
Ενώ οι αυξανόμενες ενδείξεις αντανακλούν τη σημασία της ποιότητας του ύπνου της μητέρας για τη μακροχρόνια υγεία ενός παιδιού, πιθανότατα αποτελεί μόνο έναν από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν συγκεκριμένα αποτελέσματα ανάπτυξης. Η γενετική και το περιβάλλον μπορούν επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο.
Ωστόσο, οι έγκυες μητέρες μπορεί ακόμα να επωφεληθούν από την συζήτηση με τον γιατρό τους, σχετικά με τυχόν δυσκολίες ύπνου και τη συζήτηση στρατηγικών για την επίτευξη ενός πιο συνεπούς και ξεκούραστου προγράμματος ύπνου.
