Οι συνήθειες του ύπνου σας μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή σας υγεία. Ενώ οι άμεσες επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου, όπως η κούραση, είναι εμφανείς, οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την καρδιά παραμένουν συχνά κρυφοί. Ένας καρδιολόγος αποκαλύπτει τρεις σιωπηλούς καρδιαγγειακούς κινδύνους που συνδέονται άμεσα με τον κακό ύπνο. Ήρθε η ώρα να λάβετε σοβαρά υπόψη τον ύπνο σας, καθώς αποτελεί βασικό πυλώνα για την καρδιακή σας υγεία.
Οι 3 κίνδυνοι για την υγεία της καρδιάς που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με ειδικό
Εάν τακτικά αφήνετε τον ύπνο σε δεύτερη μοίρα και πηγαίνετε για ύπνο αργά το βράδυ, όταν τελειώσετε τη δουλειά ή το ατελείωτο scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν θα αργήσετε να δείτε τις συνέπειες στην υγεία σας. Ενώ οι άμεσες επιπτώσεις μπορεί να φαίνονται διαχειρίσιμες, ο πραγματικός αντίκτυπος είναι πολύ πιο σοβαρός, θέτοντας την καρδιά σας σε σημαντικό κίνδυνο.
Ο Dr. Kayan Siodia, Σύμβουλος Καρδιολόγος στο P. D. Hinduja Hospital and Medical Research Centre, στο Mumbai, μοιράστηκε τρεις βασικούς τρόπους με τους οποίους ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία της καρδιάς, από τον ακανόνιστο καρδιακό παλμό έως την υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακόμη και την υπνική άπνοια.
«Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν σταθερά ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, ανεξαρτήτως ηλικίας ή άλλων παραγόντων. Η έλλειψη ύπνου τακτικά μπορεί αθόρυβα να θέσει την καρδιά σας σε κίνδυνο», είπε ο ειδικός.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους ο κακός ύπνος επηρεάζει την υγεία σας:
- Αρρυθμία
- Υπέρταση
- Υπνική άπνοια
Αρρυθμία
Η χρόνια αϋπνία ή ο διαταραγμένος ύπνος προκαλούν νευρο-ορμονική ανισορροπία. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό λόγω έλλειψης ύπνου και σε αρρυθμίες (ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός).
Υπέρταση
Η υπέρταση, μια ασθένεια που σχετίζεται στενά με τον ύπνο, οφείλεται όχι μόνο στο αλάτι ή το στρες αλλά και στην αϋπνία. Τόσο ο ύπνος όσο και η αρτηριακή πίεση ελέγχονται περίπλοκα από το ορμονικό σύστημα του σώματος, ιδιαίτερα την κορτιζόλη και το αδρενεργικό σύστημα.
Όταν διαταράσσεται ο φυσικός κύκλος ημέρας-νύχτας του σώματος, τα πρότυπα ύπνου διαταράσσονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία σιγά σιγά καταστρέφει άλλα όργανα και επηρεάζει τον συνολικό μεταβολισμό του σώματος.
Υπνική άπνοια
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης υπνική άπνοια, γνωστή και ως αποφρακτική άπνοια ύπνου. Αυτό χαρακτηρίζεται από επεισόδια χαμηλού οξυγόνου, λόγω μυϊκής χαλάρωσης σε παχύσαρκα άτομα, η οποία υποσυνείδητα αφυπνίζει τον εγκέφαλο καθώς το σώμα παλεύει για οξυγόνο. Αυτό έχει επιζήμια επίδραση στην νευρο-ορμονική ισορροπία προκαλώντας μόνιμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
