Είτε είναι καλοκαίρι είτε είναι χειμώνας, ένας καλός ύπνος το βράδυ είναι ευεργετικός για την γενική σας υγεία. Οι ειδικοί ύπνου της εταιρείας Zinus αποκάλυψαν μία λίστα με πέντε πράγματα που πρέπει να αφαιρέσετε από το υπνοδωμάτιό σας για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
Τα 5 πράγματα στα οποία πρέπει να δώσετε προσοχή για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο
- Ακατάστατο κομοδίνο
- Δεν επιτρέπονται τηλεοράσεις
- Ανισορροπία στο φως
- Καθρέφτες στο υπνοδωμάτιο
- Διπλωμένα και κρεμασμένα ρούχα
Ακατάστατο κομοδίνο
Για εκείνους που τους αρέσει να πίνουν ένα ρόφημα πριν κοιμηθούν (χαλαρωτικό τσάι, νερό ή χυμό), μην αφήνετε τα φλιτζάνια και τα ποτήρια να συσσωρεύονται. Παρόλο που ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, το να αφήνετε τα φλιτζάνια να συσσωρεύονται στο κομοδίνο μπορεί να δημιουργήσει ένα χαοτικό περιβάλλον δίπλα στο κρεβάτι, κάτι το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δημιουργήσει ακαταστασία στο χώρο.
Επιπλέον, θα πρέπει να ενθαρρύνετε ένα νέο ξεκίνημα και τέλος της ημέρας, κρατώντας το κρεβάτι σας γενικά καθαρό! Εάν φορτίζετε το τηλέφωνό σας δίπλα στο κρεβάτι, προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι τα καλώδια είναι τακτοποιημένα και εύκολα προσβάσιμα. Επιπλέον, προσπαθήστε να κρατάτε τα άλλα αντικείμενα τακτοποιημένα ή ακόμα και να αγοράσετε ένα κομοδίνο με συρτάρι – μακριά από το οπτικό σας πεδίο.
Αποφύγετε τις τηλεοράσεις στο υπνοδωμάτιο
Όσο ωραίο κι αν είναι να κοιμάστε βλέποντας μια ταινία στην τηλεόραση, υπάρχουν λόγοι για να κρατήσετε την οθόνη έξω από το υπνοδωμάτιό σας. Η παρακολούθηση τηλεόρασης πριν από τον ύπνο όχι μόνο μιμείται τη δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας αλλά μπορεί επίσης να διαταράξει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μέσω της έκθεσης στο φως. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Όχι μόνο η τηλεόραση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, αλλά και η χρήση τηλεφώνων και tablet πριν κοιμηθείτε. Μια απλή πρακτική φόρτισης αυτών των συσκευών μακριά από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση λιγότερης εγκεφαλικής δραστηριότητας πριν τον ύπνο.
Ισορροπία στο φως
Στην πρακτική του φενγκ σούι, η ισορροπία είναι το κλειδί, οπότε η εγκατάσταση ασυνήθιστου φωτισμού στο υπνοδωμάτιό σας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη διάθεσή σας και τον τρόπο που αισθάνεστε. Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, οι ειδικοί συνιστούν να αφαιρέσετε κάθε ασυνήθιστο και σκληρό φωτισμό και να προσπαθήσετε να βρείτε πηγές φωτός που έχουν χαμηλή θερμοκρασία χρώματος.
Καθρέφτες στην κρεβατοκάμαρα
Διαφορετικές σχολές του φενγκ σούι προωθούν διαφορετικές πεποιθήσεις σχετικά με τους καθρέφτες στο υπνοδωμάτιο. Ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να υπάρχουν καθόλου καθρέφτες και άλλοι πιστεύουν ότι δεν πρέπει απλώς να κοιτούν το κρεβάτι. Ο λόγος που δεν πρέπει να τους έχετε απέναντι από το κρεβάτι βασίζεται στο γεγονός ότι οι καθρέφτες αντανακλούν και ενισχύουν την ενέργεια (αρνητική και θετική), οπότε αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Διπλωμένα και κρεμασμένα ρούχα
Για να διατηρήσετε τον χώρο κάτω και πάνω από το επίπεδο των ματιών, προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε στοίβες με πλυμένα ρούχα στο πάτωμα ή να κρεμάτε ρούχα στις πόρτες. Αυτό θα βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ξεκάθαρη οπτική πριν και αφού ξυπνήσετε, προωθώντας την αίσθηση ενός συνεκτικού χώρου και ηρεμίας καθώς κοιμάστε και ξυπνάτε.
