Ο ύπνος θα είναι πιο ποιοτικός και θα κοιμηθείτε σαν μωρό με αυτή την απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους και ανακουφίζει από τα συμπτώματα ενός κοινού κρυολογήματος.
Οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία από την έλλειψη ύπνου
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όσο ο καιρός γίνεται πιο ψυχρός; Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου και τις περισσότερες φορές η σύσταση των ειδικών για 7 έως 9 ώρες ξεκούρασης φαίνεται ανεπίτευκτη.
Ο διαταραγμένος ύπνος ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως η μείωση της γνωστικής ικανότητας ή η επιβράδυνση του χρόνου αντίδρασής σας.
Εκτός από τα gadgets, όπως οι θερμαινόμενες κουβέρτες που πολλοί χρησιμοποιούν για να εξασφαλίσουν τη ζεστασιά που χρειάζονται πριν κοιμηθούν, ειδικός αποκαλύπτει ότι υπάρχει μια συνήθεια που προσφέρει πολλά οφέλη.
Ύπνος: Η συνήθεια που τον βελτιώνει και σας κρατάει ζεστούς όταν κάνει κρύο
Η γιατρός Hana Patel αποκάλυψε ότι η λύση για να βελτιώσετε τον ύπνο σας είναι ένα ζεστό μπάνιο. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά μερικές φορές οι κλασικές μέθοδοι είναι οι καλύτερες.
«Έρευνες και στοιχεία δείχνουν ότι ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αποκοιμηθεί και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του», είπε η γιατρός.
«Ο λόγος είναι ότι ένα μπάνιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας και αυτό μπορεί να ρυθμίσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας».
Καθώς μπαίνουμε στους μήνες όπου τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι σε έξαρση, το ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα με τη μείωση της συμφόρησης και τη χαλάρωση της βλέννας, ειδικά αν προσθέσετε 1-2 σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως ο ευκάλυπτος. Η συνήθεια αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τους μυϊκούς πόνους.
Το Harvard Health εξηγεί ότι τα συχνά ζεστά μπάνια μπορούν να αποτρέψουν ακόμη και καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
«Οι υψηλές θερμοκρασίες σε ένα ζεστό ντους ή σάουνα προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση», λέει ο Dr. Adolph Hutter, καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
«Ο όγκος του αίματος που αντλεί η καρδιά σας θα αυξηθεί επίσης, ειδικά σε ένα υδρομασάζ. Αυτό είναι αποτέλεσμα της πίεσης του νερού στο σώμα, που αυξάνει τον φόρτο εργασίας της καρδιάς».
Ωστόσο, εάν υποφέρετε από καταστάσεις όπως στηθάγχη, ανεπαρκώς ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση ή σοβαρά καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα υδρομασάζ και τη σάουνα και να βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας δεν είναι πολύ ζεστό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής σας πίεσης σε πολύ χαμηλά επίπεδα.
