Ο ύπνος είναι περίπλοκη υπόθεση. Η Brittany Beringer, συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη εξομολογείται ότι έχει κάνει πολλές αλλαγές στην νυχτερινή της ρουτίνα προκειμένου να βελτιώσει τον ύπνο της. Όμως, όπως αποκαλύπτει η ίδια, από τότε που δοκίμασε ένα κόλπο, με έμπνευση από την γαλλική κουλτούρα, κατάφερε να κοιμηθεί καλύτερα.
Τα προβλήματα ύπνου και το κόλπο που άλλαξε την βραδινή ρουτίνα της Brittany
«Έχω λάβει πολλά μέτρα για να βελτιώσω τη νυχτερινή μου ρουτίνα. Απομάκρυνα την τηλεόρασή μου από το δωμάτιό μου, άρχισα να περιορίζω τον χρόνο έκθεσης στις οθόνες το βράδυ και ξεκίνησα το διάβασμα τις τελευταίες δύο ώρες πριν κοιμηθώ, επιδιώκοντας καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, ο εύκολος ύπνος δεν μπορούσε να επιτευχθεί και η νυχτερινή μου ρουτίνα είχε αρχίσει να φαίνεται βαρετή. Παρακολουθώντας τη νέα σεζόν του Emily in Paris, ήρθε η έμπνευση. Αναρωτήθηκα τι θα γινόταν αν υπήρχε ένα γαλλικό τελετουργικό που θα μπορούσα να υιοθετήσω στη δική μου ρουτίνα πριν από τον ύπνο;
Μετά από λίγη έρευνα, έφτασα ακριβώς στην σωστή κίνηση: την γαλλική παράδοση του να φοράς άρωμα στο κρεβάτι. Αν και δεν φαίνεται ξεκάθαρα στην σειρά, μπορώ να φανταστώ την Emily να μαθαίνει για την πρακτική και να την δοκιμάζει με ενθουσιασμό για τον εαυτό της. Ερωτεύτηκα επίσης την ιδέα να ενσωματώσω στην καθημερινότητά μου ένα κομμάτι από τον γαλλικό κομψό τρόπο ζωής – οπότε αποφάσισα να το δοκιμάσω. Δείτε πώς το έκανα και πώς επηρέασε τη νυχτερινή μου ρουτίνα», λέει η Brittany.
Τι είναι το French Fragrance Hack;
Η Γαλλία αποτελεί το κέντρο της ανάπτυξης πολυτελών αρωμάτων από την Αναγέννηση, οπότε είναι λογικό που οι Γάλλοι ψεκάζουν με άρωμα πριν κοιμηθούν εδώ και γενιές.
Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το γαλλικό μυστικό για καλύτερο ύπνο: Αφού ολοκληρώσετε την περιποίηση της επιδερμίδας σας, πάρτε το άρωμα της επιλογής σας και ψεκάστε το μερικές φορές στο δέρμα σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα άρωμα που δεν φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να διαλέξετε ένα ως το νυχτερινό σας άρωμα.
Ένα συγκεκριμένο άρωμα πριν από τον ύπνο θα βοηθήσει το σώμα σας να διακρίνει τη νύχτα από την ημέρα ή αυτό είναι το σκεπτικό πίσω από το κόλπο και μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα άρωμα με νότες που θα σας ηρεμήσουν, όπως:
Αυτά τα αρώματα χρησιμοποιούνται συχνά στην αρωματοθεραπεία, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διαχειρίζεται το άγχος και προάγει τη χαλάρωση, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο εάν θέλετε να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το άρωμα πριν τον ύπνο πρέπει να έχει αυτά τα συστατικά. Μπορεί να ωφεληθείτε από τον καλό ύπνο εάν ψεκάζετε ένα άρωμα που σας ανακουφίζει σε βαθύ επίπεδο.
Η όσφρηση είναι μια εξαιρετικά σημαντική αίσθηση, καθώς μπορεί να έχετε συνδέσει ένα άρωμα με μια στιγμή της παιδικής σας ηλικίας. Εάν μπορείτε να βρείτε ένα άρωμα που σας ηρεμεί και να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας, όχι μόνο θα μπορούσατε να έχετε καλύτερο ύπνο, αλλά και να δημιουργήσετε νέους και καλύτερους συνειρμούς με την ώρα του ύπνου.
Το γαλλικό μυστικό για έναν ήρεμο ύπνο: Ψεκάστε το αγαπημένο σας άρωμα
«Δοκίμασα το γαλλικό κόλπο με το άρωμα για περίπου δύο εβδομάδες. Αφού βούρτσισα τα δόντια μου και έκανα την τυπική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου, ψέκασα δύο φορές με το άρωμα που είχα επιλέξει σε κάθε πλευρά του λαιμού μου. Μετά από αυτό, συνέχισα με την υπόλοιπη ρουτίνα μου, που περιλαμβάνει το να ξαπλώνω στο κρεβάτι και να γράφω ημερολόγιο.
Δεν παρατήρησα καμία φυσική αλλαγή στον ύπνο μου, ακόμη και μετά από μία εβδομάδα δοκιμής. Το να φοράω άρωμα στο κρεβάτι δεν με βοήθησε απαραίτητα να κοιμηθώ γρηγορότερα (έχω άγχος, οπότε το να κοιμηθώ μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μένα), ούτε ήμουν απαραίτητα πιο ξεκούραστη την επόμενη μέρα. Ωστόσο, με ηρέμησε το γεγονός ότι ένα άρωμα που αγαπώ γέμισε το μικρό μου διαμέρισμα. Οι πραγματικές αλλαγές συνέβησαν κάτω από την επιφάνεια – η σχέση μου με τη νυχτερινή μου ρουτίνα και επομένως ο ύπνος μου, βελτιώθηκαν δραστικά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αρώματα χρησιμοποιούν ένα μείγμα χημικών για να πυροδοτήσουν τις αισθήσεις σας και γι’ αυτό, έπρεπε να πλένω τα σεντόνια μου πιο συχνά. Και, παρόλο που το να φοράς άρωμα στο κρεβάτι μπορεί να φαίνεται άσκοπα πολυτελές, δεν χρειάζεται να φοράς το πιο ακριβό άρωμα σου στο κρεβάτι – μόνο αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά!
Η κομψή και απλή κίνηση του ψεκασμού αρώματος με έκανε να ανυπομονώ για τη νυχτερινή μου ρουτίνα, διασφαλίζοντας ότι δεν θα παραλείψω κανένα βήμα ή δεν θα παραμελούσα τις τελετουργίες μου. Επιπλέον, η συνήθεια δημιούργησε έναν διαχωρισμό μεταξύ ημέρας και νύχτας που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μένα, καθώς συχνά ξεκινώ αργά τη μέρα μου ή περνάω όλη τη νύχτα γράφοντας.
Συνολικά, αυτό το γαλλικό κόλπο απλώς με έκανε να νιώθω πιο συγκροτημένη, κομψή και σοφιστικέ, κάτι που ενίσχυσε και την αυτοπεποίθησή μου. Εξεπλάγην από το πόσο μια μικρή συνήθεια άλλαξε την καθημερινότητά μου. Θα της δώσω μια μόνιμη θέση στη νυχτερινή μου ρουτίνα για αυτόν ακριβώς τον λόγο».
