Πιστεύετε ότι τα πολλαπλά ξυπνητήρια σας βοηθούν να ξυπνάτε πιο εύκολα; Ίσως κάνετε λάθος. Ένας ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει τους κινδύνους που κρύβονται πίσω από αυτή τη συνήθεια και εξηγεί πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Ύπνος: Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση πολλών ξυπνητηριών κατά το πρωινό ξύπνημα, σύμφωνα με ειδικό
Η διατάραξη του πιο σημαντικού μέρους του κύκλου ύπνου σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Όσοι πιστεύουν ότι προετοιμάζονται σωστά για την ημέρα ρυθμίζοντας πολλά ξυπνητήρια, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλούν άθελά τους πρόβλημα στην υγεία τους.
Η ρύθμιση πολλαπλών ξυπνητηριών, όπως αποδεικνύεται, θα μπορούσε να είναι ο λόγος που αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι, λέει ο Javier Albares, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον ύπνο και κλινικός νευροφυσιολόγος στην Ισπανία.
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ρυθμίζουν πολλά ξυπνητήρια κάθε πρωί για διάφορους λόγους. Όσοι κοιμούνται βαθιά προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι θα ξυπνήσουν εγκαίρως, ενώ άλλοι αναζητούν μερικές επιπλέον στιγμές ύπνου πριν ξεκινήσουν την ημέρα τους. Όμως, αυτές οι συχνές διαταραχές κατά το τελικό στάδιο του ύπνου θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη.
Μιλώντας στο Herrera en COPE, ο Albares προειδοποίησε: «Στο τελικό στάδιο του ύπνου, έχουμε αρκετό ύπνο REM, ο οποίος λειτουργεί ως ο νυχτερινός μας ψυχολόγος. Αυτό το στάδιο ύπνου REM μας βοηθά να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και τις καθημερινές μας εμπειρίες».
Η απώλεια μιας ώρας ύπνου σημαίνει όχι μόνο απώλεια ενός σημαντικού μέρους της ανάπαυσης, αλλά και απώλεια μιας σημαντικής ποσότητας ύπνου REM (ύπνος ραγδαίων κινήσεων των ματιών), ο οποίος είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Η σημασία του καλού ύπνου για την υγεία
Ο ειδικός στον ύπνο υπογράμμισε τη σημασία του καλού ύπνου για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία. «Θεωρώ τον ύπνο ως μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της υγείας και της ζωής μου. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια και όταν τον παραμελούμε, υπάρχουν συνέπειες», ανέφερε ο ειδικός.
Ο Dr. Albares εμβάθυνε στην επιρροή του ύπνου στα συναισθήματά μας, τονίζοντας τον ρόλο του στη ρύθμιση των ορμονών της όρεξης, προειδοποιώντας ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απτά προβλήματα, όπως η αύξηση του βάρους. Ανέλυσε επίσης διάφορους τύπους αϋπνίας και τη σημασία της αντιμετώπισης των συγκεκριμένων αιτιών τους.
Για παράδειγμα, η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να συσχετιστεί με τα επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το άγχος μπορεί να συνδεθεί με τις αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο απροσδόκητος σύμμαχος στην μάχη κατά της αϋπνίας
Ένας απροσδόκητος σύμμαχος στην αντιμετώπιση ορισμένων τύπων αϋπνίας είναι το σαφράν, λόγω της επίδρασής του στα επίπεδα σεροτονίνης και στην επικοινωνία των νευρώνων. Το σαφράν είναι μπαχαρικό που προέρχεται από το άνθος του Crocus sativus. Στην Ελλάδα, πιο γνωστός είναι ο κρόκος Κοζάνης.
Ωστόσο, ο Dr. Albares εξηγεί: «Κανείς δεν πρέπει να υποθέσει ότι το σαφράν μόνο του θα βελτιώσει τον ύπνο του χωρίς να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία για μια σωστή διάγνωση».
