Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να στριφογυρίζετε όλη τη νύχτα στο κρεβάτι και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, ένα απλό ζεστό ρόφημα που μοιράστηκε η Sabrina Bawa στο TikTok, μπορεί να είναι η λύση. Θα χρειαστείτε μόνο τρία συστατικά για να το φτιάξετε στο σπίτι.
Ύπνος: Το ρόφημα που τον διευκολύνει, σύμφωνα με ειδικό
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για να νιώθουμε ξεκούραστοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα. Αν είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, μία ειδικός μοιράστηκε μια απλή συμβουλή που μπορεί να βοηθήσει.
Η Sabrina Bawa, συγγραφέας του Detox to Glow, μοιράστηκε τη συνταγή της για το τέλειο ρόφημα πριν από τον ύπνο. Σύμφωνα με την γκουρού της ευεξίας, ένα απλό στην παρασκευή του ζεστό ρόφημα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Προτείνει να απολαμβάνετε ζεστό γάλα με κανέλα περίπου 90 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο, ισχυριζόμενη ότι βοηθάει στην ηρεμία του μυαλού και την χαλάρωση, κάτι που όλοι χρειαζόμαστε για έναν καλό νυχτερινό ύπνο.
Για να φτιάξει αυτό το ρόφημα, η Sabrina χρησιμοποιεί τα εξής υλικά:
- 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα,
- Περίπου 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ghee.
Οδηγίες για το ρόφημα
- Η ειδικός σιγοβράζει το μείγμα για λίγα λεπτά.
- Μόλις ζεσταθεί καλά, απλά το αποσύρει από τη φωτιά
- Το αφήνει να κρυώσει ελαφρώς πριν ρίξει λίγο μέλι από πάνω για επιπλέον γλυκύτητα.
«Φτιάχνω ζεστό ρόφημα τη νύχτα από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου», είπε η Sabrina. «Έτσι, εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ ή ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, πρέπει να το δοκιμάσετε. Θα ζεστάνει και θα ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα για να κοιμηθείτε ξανά».
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για το ρόφημα που καταπολεμά την αϋπνία
Το βίντεο έχει συγκεντρώσει χιλιάδες likes και σχόλια από χρήστες του διαδικτύου, από τότε που δημοσιεύτηκε. Η Sabrina ανέφερε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί γάλα αγελάδας ως εναλλακτική λύση, αν το προτιμάτε.
Ένας χρήστης των social media σχολίασε: «Θέλω να το δοκιμάσω και να δω αν λειτουργεί». Ένας άλλος ρώτησε: «Μπορώ να χρησιμοποιήσω αγελαδινό γάλα; Ή είναι απαραίτητο το φυτικό γάλα;» Κάποιος άλλος επίσης παρενέβη, ρωτώντας: «Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για ghee;»
Πολλοί θυμούνται από τα παιδικά τους χρόνια την κλασική συνήθεια της κατανάλωσης ενός ποτηριού γάλακτος πριν από τον ύπνο. Η αποτελεσματικότητα αυτής της παλιάς συνήθειας παραμένει αμφισβητήσιμη, καθώς η επιστήμη δεν συμφωνεί απόλυτα. Ωστόσο, η προσθήκη κανέλας έχει οφέλη.
Η κανέλα έχει φυσικές μυοχαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να προωθήσουν τον ύπνο. Επιπλέον, η ζεστασιά του γάλακτος πιστεύεται ότι θερμαίνει εσωτερικά το σώμα, προάγοντας τον ύπνο. Εκτός από αυτό, το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που είναι υπεύθυνο για την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και μελατονίνης του σώματός σας, απαραίτητα για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου σας.
@sabrinabawa Drink This To Sleep Well Tonight ❤️ Today’s Daily Detox practice is a to make a simple warm, cinnamon milk for better sleep at night 🙂 You can have this 1h30 before going to sleep to fully calm the mind and body and unwind. Want a clear daily detox routine to follow? Click the link in my bio to unlock my SECRET detox calendar! @sabrinabawa Or practice yoga and detox with me on @ojasbysabrina 🌹 Ingredients 1 cup oat milk or cow milk 1/4 tsp cinnamon powder 1/2 tsp ghee 1/2 tsp honey Directions 1. Pour the milk into a small saucepan over medium heat. Add cinnamon and ghee. 2. Bring to a boil and simmer for 1 to 2 minutes. Remove from heat. 3. Transfer to a mug, and let it cool down for 3-5 minutes. Add honey. — This is for informational purposes only, always check with your doctor before trying new herbal supplements, spices, or practices. #holisticliving #holisticwellness #holisticlifestyle #holisticlife #holistichealer #holisticlifecoach #holisticwellnesscoach #holisticlifestyecoach #sleepwell #sleepbetter #sleeptips #sleephelp ♬ original sound – Sabrina Bawa
