Το άγχος έχει γίνει μια σύγχρονη επιδημία και ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι αυτονόητος, με πολλούς ανθρώπους να αγωνίζονται να κοιμηθούν ήρεμα. Ωστόσο, υπάρχει μια απλή και αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε τον ύπνο που χρειάζεστε.
Η απλή τεχνική από ειδικό για πιο εύκολο και ποιοτικό ύπνο
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτό τους κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Ωστόσο, μια ειδικός στην διαχείριση του άγχους μοιράστηκε μία απλή συμβουλή διάρκειας 2 λεπτών που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε χρόνο μηδέν.
Η Katelyn, γνωστή ως @thepositive_pa στο Instagram, είναι ολιστική life coach (holistic life coach) που «βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος». Συχνά μοιράζεται απλές συμβουλές ψυχικής υγείας για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος. Η πρόσφατη συμβουλή της για καλύτερο ύπνο σίγουρα έκανε θραύση στα social media, συγκεντρώνοντας πάνω από 70.000 likes.
Ύπνος: Πώς εφαρμόζεται το κόλπο των 2 λεπτών για να κοιμηθείτε καλύτερα, σύμφωνα με ειδικό
Πιο συγκεκριμένα, η Katelyn μοιράστηκε ένα βίντεο, στο οποίο την βλέπουμε να κάνει μασάζ σε ένα σημείο πίσω από το αυτί της. «Σε περίπτωση που δεν σας το είπε κανείς, μπορείτε να κάνετε μασάζ σε αυτό το σημείο πίσω από το αυτί σας και να κοιμάστε σαν έφηβοι (γιατί τα μωρά δεν κοιμούνται)», είπε στους followers της και πρόσθεσε: «Βρείτε τη προεξοχή πίσω από το αυτί σας (μαστοειδή απόφυση) και κάντε μασάζ πίσω από αυτήν. Κάντε μικρούς κύκλους και στις δύο πλευρές για 1-2 λεπτά».
Συνεχίζοντας ανέφερε: «Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την σωματική μας υγεία με πολλούς τρόπους. Ένα πολύ κοινό πρόβλημα είναι η δυσκολία στον ύπνο. Βρείτε την οστική προεξοχή ακριβώς πίσω από το αυτί σας, υπάρχει μια μικρή εσοχή πίσω από αυτήν, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας κάντε μασάζ κυκλικά. Δοκιμάστε και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα, κάντε μασάζ 100-200 κύκλους (ή 1-2 λεπτά). Αυτό διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα το οποίο σας ηρεμεί, καθιστώντας ευκολότερο (και καλύτερο) τον ύπνο».
Η εταιρεία μασάζ Body Balance Massage and Float συμφωνεί επίσης ότι το απαλό μασάζ της μαστοειδούς απόφυσης μπορεί να «ανακουφίσει την ένταση». Ισχυρίζεται επίσης ότι το μασάζ μπορεί να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα εμβοών.
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για το απλό κόλπο που διευκολύνει τον ύπνο
Πολλοί χρήστες του διαδικτύου λάτρεψαν τη συμβουλή της Katelyn. «Αυτό είναι επίσης ένα σημείο βελονισμού που ονομάζεται Anmian που σημαίνει ήρεμος ύπνος», έγραψε ένας χρήστης. Ένας άλλος χρήστης που δοκίμασε το κόλπο σημείωσε: «Περιόρισε τον πονοκέφαλό μου».
Παρά το γεγονός ότι βοηθά τους ανθρώπους με άγχος, η Katelyn φροντίζει να σημειώσει ότι οι συμβουλές της δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας ή άλλα προβλήματα υγείας ενθαρρύνονται να ζητήσουν βοήθεια από τον γιατρό τους.
