O ύπνος είναι απαραίτητος για την συνολική υγεία μας και όταν εμφανίζονται διαταραχές, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. Η υπνική άπνοια είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σταματά ακούσια για μικρά χρονικά διαστήματα επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένας γιατρός προειδοποιεί ότι μια πολύ κοινή συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υπνική άπνοια, ενώ παράλληλα μπορεί ακόμη και να «αλλάξει το σχήμα» του προσώπου σας.
Η κοινή συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο για υπνική άπνοια
Ο έμπειρος γιατρός και συγγραφέας, Dr. Mark Hyman προειδοποιεί, μέσα από τον λογαριασμό του στα social media, για τον τρόπο που αναπνέουμε: «Γνωρίζατε ότι η αναπνοή από το στόμα μπορεί να αλλάξει το σχήμα του προσώπου σας και να επηρεάσει τη συνολική σας υγεία;
Η αναπνοή από τη μύτη βοηθάει στο φιλτράρισμα επιβλαβών παθογόνων, βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου και υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του κρανιοπροσωπικού συμπλέγματος. Η αναπνοή από το στόμα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε εσοχή στο πηγούνι, πεσμένα βλέφαρα ή ακόμη και σε υψηλότερο κίνδυνο υπνικής άπνοιας και λοιμώξεων.
Ευτυχώς, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτές τις επιπτώσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Ξεκινήστε με την εξάσκηση της ρινικής αναπνοής, ενσωματώνοντας πιο σκληρές τροφές στη διατροφή σας και κρατώντας κλειστό το στόμα σας τη νύχτα».
Ύπνος: Τι να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας
Ο Dr. Hyman προτείνει στους ανθρώπους να μασάνε περισσότερο την τροφή τους ενισχύοντας τους μύες της γνάθου καθώς και να εξασκούν τη ρινική αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης και της ανάπαυσης.
«Η αναπνοή σας διαμορφώνει την υγεία σας, τον ύπνο σας, ακόμη και το πρόσωπό σας», επισήμανε ο ειδικός.
