Εάν υποφέρετε από αϋπνία, υπάρχει μια φυσική λύση που ίσως δεν έχετε σκεφτεί. Ένας ειδικός αποκαλύπτει πώς ένα παραδοσιακό ρόφημα μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του ύπνου, τη μελατονίνη, και να μειώσει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, προσφέροντας έναν ήρεμο και αποκαταστατικό ύπνο.
Το Νο1 ρόφημα που βοηθάει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, σύμφωνα με ειδικό
Ο Dr. William Arias, ο οποίος ειδικεύεται σε θέματα παχυσαρκίας και διαβήτη και είναι γνωστός στο TikTok ως @doctordeladieta, τονίζει ότι το τσάι χαμομηλιού είναι η λύση για ποιοτικό ύπνο. «Αυτό το φαρμακευτικό ρόφημα δεν είναι μύθος. Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του».
«Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να κοιμηθεί και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ακόμη και σε περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας. Το κλειδί είναι η απιγενίνη, μια ένωση που δεσμεύεται στους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλο – τους ίδιους που στοχεύουν τα υπνωτικά χάπια – αλλά με φυσικό τρόπο, χωρίς εξάρτηση και χωρίς παρενέργειες».
Πώς να πίνετε το τσάι χαμομηλιού για καλύτερο ύπνο
«Το τσάι χαμομηλιού έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για ηλικιωμένους, γυναίκες μετά τον τοκετό και άτομα με στρες ή άγχος», επισημαίνει ο Dr. Arias. Χαρακτηρίζοντάς το ως ένα «ασφαλές, φθηνό και ισχυρό» ρόφημα, παροτρύνει τους ανθρώπους να πίνουν την «ιδανική δόση» πριν τον ύπνο: 2g αποξηραμένων ανθέων χαμομηλιού, 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
Ο ειδικός τονίζει ότι δεν πρέπει να αναμένετε αποτελέσματα από το πρώτο βράδυ, αλλά να το δοκιμάσετε για μια περίοδο 2 εβδομάδων. «Μια σημαντική σημείωση: δεν λειτουργεί αν χρησιμοποιηθεί μόνο για μία νύχτα. Θα πρέπει να το πίνετε συχνά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Τώρα ξέρετε ότι αυτό το παραδοσιακό τσάι, συχνά υποτιμημένο, έχει πραγματική δύναμη και υποστηρίζεται από την επιστήμη. Η ξεκούραση σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ξεκινήσει με ένα φλιτζάνι χαμομήλι και όχι με ένα χάπι».
@doctordeladieta ¿Problemas para dormir? Puede que la solución esté en una taza de té. La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa como aliada para mejorar la calidad del sueño. ¿La usas en tu rutina nocturna? #sueño #Manzanilla #dormirbien #ansiedad #insomnio #remediosnaturales #doctordeladieta ♬ original sound – Dr. William Arias, MD
