Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα και δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά. Όλοι το έχουμε βιώσει: παλεύουμε με τα σεντόνια μετά από μια εξαντλητική μέρα στη δουλειά, προσπαθώντας να κοιμηθούμε για αλλά αποτυγχάναμε παταγωδώς.
Οι κοινές αιτίες της αϋπνίας
Ένοχοι για την αϋπνία συνήθως είναι οι ατελείωτες σκέψεις ή ίσως εκείνη η γερή δόση καφεΐνης που καταναλώσατε με το μεσημεριανό σας γεύμα. Και τα δύο ενδέχεται να σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Και σαν να μην έφτανε αυτό, κάθε άυπνη νύχτα σας προετοιμάζει για μια ακόμη πιο δύσκολη μέρα το επόμενο πρωί και σας παγιδεύει σε έναν ασταμάτητο και εξαντλητικό κύκλο.
Ύπνος: Πώς λειτουργεί η στρατιωτική μέθοδος
Ένας γκουρού του ύπνου έχει προτείνει ένα κορυφαίο κόλπο που ορκίζεται ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και έχει την έγκριση του στρατού. Ο ειδικός της φυσικής κατάστασης Justin Agustin, γνωστός ως @justin_agustin online, δοκίμασε ο ίδιος τη “στρατιωτική μέθοδο ύπνου” και περιέγραψε τα αποτελέσματα ως “συγκλονιστικά”.
«Ξεκινήστε χαλαρώνοντας τους μύες στο μέτωπό σας. Χαλαρώστε τα μάτια σας, τα μάγουλά σας, το σαγόνι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Τώρα κατεβείτε στον λαιμό και τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν είναι τεντωμένοι. Αφήστε τους όσο πιο χαμηλά μπορείτε και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι σας, συμπεριλαμβανομένων των δαχτύλων σας», εξήγησε στο TikTok.
«Ενώ το κάνετε αυτό, φανταστείτε μια ζεστή αίσθηση που κατεβαίνει από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλά σας, πριν κατεβεί από την καρδιά σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τώρα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας το στήθος, την κοιλιά, τα γόνατα, τα πόδια και τα πέλματά σας».
Τα σχόλια στο διαδίκτυο για τη μέθοδο που διευκολύνει τον ύπνο
Αφού το βίντεο έγινε viral, οι χρήστες του TikTok έσπευσαν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Ένας χρήστης σχολίασε: «Είμαι παιδί στρατιωτικού και με δίδαξε αυτή τη μέθοδο. Είχα επίσης έναν βετεράνο ως καθηγητή ψυχολογίας στο κολέγιο που δίδαξε αυτό το κόλπο. Σίγουρα λειτουργεί».
Ενθουσιασμένος από την προοπτική ενός καλού ύπνου, ένας άλλος χρήστης ανέφερε: «Έχω αϋπνία και τίποτα δεν δουλεύει. Κοιμάμαι λίγο λαμβάνοντας συμπληρώματα, αλλά ποτέ δεν ξυπνάω ξεκούραστος. Θα το δοκιμάσω απόψε».
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
