Θέλετε να κοιμάστε καλύτερα και να βελτιώσετε την υγεία σας; Μια μελέτη δείχνει ότι μία κοινή τροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ανακάλυψε πώς η κατανάλωση αυτής της τροφής σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου υπνικής άπνοιας.
Η Νο1 τροφή που μειώνει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας, σύμφωνα με μελέτη
Αυτά μπορεί να είναι σπουδαία νέα για τους λάτρεις του τυριού: Μια νέα μελέτη διαπίστωσε πιθανούς συνδέσμους μεταξύ του τυριού και θετικών επιπτώσεων για την υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για τον ύπνο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκαν στην έκδοση Δεκεμβρίου του περιοδικού Sleep Medicine, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερου τυριού μπορεί να συνδέεται με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης υπνικής άπνοιας, μιας δυνητικά σοβαρής πάθησης που μπορεί να προκαλέσει διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι ερευνητές της μελέτης επεσήμαναν ότι παρόλο που έχουν πραγματοποιηθεί έρευνες που επικεντρώνονται στα οφέλη του τυριού για την υγεία, αυτή η μελέτη στοχεύει να εξετάσει τη άμεση σχέση μεταξύ τυριού και άπνοιας ύπνου. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο τυρί, όπως το ασβέστιο, οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες, θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και την καρδιαγγειακή υγεία, δύο παράγοντες που σχετίζονται με την υπνική άπνοια.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από το UK Biobank, μια μεγάλης κλίμακας βιοϊατρική βάση δεδομένων στη Βρετανία, και το FinnGen Biobank, ένα ερευνητικό έργο που συλλέγει δεδομένα υγείας από 500.000 Φινλανδούς δωρητές, για να αναλύσουν πιθανούς συσχετισμούς μεταξύ της κατανάλωσης τυριού και της άπνοιας ύπνου.
Η μελέτη εξέτασε πληροφορίες υγείας από 400.000 άτομα που συμμετείχαν σε δύο μακροχρόνιες μελέτες από τις δύο τράπεζες δεδομένων και διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν τυρί είχαν 28% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν υπνική άπνοια από εκείνους που δεν έτρωγαν, σύμφωνα με το περιοδικό Food & Wine.
Το τυρί μπορεί να είναι το “κλειδί” για τη μείωση του κινδύνου υπνικής άπνοιας
Οι ερευνητές υλοποίησαν μια αναλυτική μέθοδο στην έρευνά τους που ονομάζεται μεντελική τυχαιοποίηση, η οποία είναι μια μέθοδος που παρατηρεί τις αιτιώδεις συσχετίσεις μεταξύ των εκθέσεων ή των παραγόντων κινδύνου με διάφορα αποτελέσματα υγείας. Επίσης, προσπάθησαν να διαπιστώσουν εάν η κατανάλωση τυριού έχει κάποια πιθανή επίδραση σε 44 διαφορετικούς βιοδείκτες. Οι βιοδείκτες είναι μετρήσιμα χαρακτηριστικά που μετρούνται στο σώμα κάποιου, όπως η αρτηριακή πίεση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση τυριού επηρέασε τα επίπεδα σε 23 βιοδείκτες, με έξι από αυτούς τους βιοδείκτες να διαδραματίζουν άμεσο ρόλο στη πιθανή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τυριού και της μειωμένης πιθανότητας εμφάνισης υπνικής άπνοιας.
«Εφαρμόζοντας αυτήν την τεχνική, αυτή η μελέτη στοχεύει να διευκρινίσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τυριού και της υπνικής άπνοιας, προσδιορίζοντας πιθανούς διαμεσολαβητικούς βιοδείκτες και παρέχοντας πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η πρόσληψη τυριού μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου», έγραψαν οι ερευνητές.
«Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν τη δυναμική των διατροφικών παρεμβάσεων σε στρατηγικές δημόσιας υγείας που στοχεύουν στη μείωση της εξάπλωσης της υπνικής άπνοιας και των σχετιζόμενων κινδύνων για την υγεία», πρόσθεσαν οι ειδικοί.
Υπνική άπνοια: Η κατανάλωση τυριού έχει προστατευτική δράση, αλλά χρειάζεται προσοχή
Ο Dr. Kevin Shayani, επικεφαλής συνεργάτης πνευμονολογίας και εντατικής θεραπείας στο Northwell Lenox Hill Hospital της Νέας Υόρκης, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα της μελέτης αποκαλύπτουν κάποια συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης τυριού και «μιας μείωσης της φλεγμονής και των ενζύμων που είναι αυξημένα στην άπνοια ύπνου».
«Φαίνεται ότι, σε εκείνους που καταναλώνουν τυρί εκτός από την κανονική τους διατροφή, μπορεί να υπάρχει κάποια προστατευτική δράση όσον αφορά την υπνική άπνοια», είπε ο ειδικός.
«Ενώ αυτή η συσχέτιση είναι σίγουρα συναρπαστική, απέχει πολύ από την τελειότητα και δεν πρέπει να δίνει στους ανθρώπους την άδεια να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες τυριού και γαλακτοκομικών προϊόντων», τόνισε ο Dr. Kevin Shayani. Επιπλέον, υπογράμμισε ότι ορισμένα τυριά είναι πιο υγιεινά και πιο θρεπτικά από άλλα.
Η Mayo Clinic αναφέρει ότι το τυρί μπορεί γενικά να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να επιλέγουν χαμηλά σε λιπαρά τυριά για να περιορίσουν τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά.
Τι είναι η υπνική άπνοια και ποια είναι τα συμπτώματα
Η άπνοια ύπνου μπορεί να είναι μια δυνητικά σοβαρή ιατρική πάθηση. Έχει συσχετιστεί με αυξημένους κινδύνους καρδιαγγειακών προβλημάτων. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της πάθησης και τη θεραπεία της.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι τύποι υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:
- την αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία εμφανίζεται όταν οι μύες του λαιμού εμποδίζουν τη ροή του αέρα στους πνεύμονες, και
- την κεντρική άπνοια ύπνου, η οποία εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλός σας δεν στέλνει τα σωστά σήματα στους μύες σας για να ελέγξουν την αναπνοή.
Άτομα με υπνική άπνοια μπορεί να ροχαλίζουν, μπορεί να νιώθουν εξαντλημένοι όταν ξυπνούν από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο ή να εμφανίσουν μεταβολές της διάθεσης.
Αν και το ροχαλητό συχνά συνδέεται με την άπνοια ύπνου, υπάρχουν και άλλα προειδοποιητικά σημάδια που σχετίζονται με την πάθηση, όπως το να ξυπνάτε με ξηρό στόμα, να έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και πονοκέφαλο.
Τρόποι αντιμετώπισης της υπνικής άπνοιας
Η Cleveland Clinic παραθέτει μια ποικιλία τρόπων αντιμετώπισης της άπνοιας ύπνου. Ορισμένοι γιατροί μπορεί να συστήσουν απώλεια βάρους, αλλαγές στη θέση ύπνου και ρινικά σπρέι για να βοηθήσουν στη μείωση των περιστατικών υπνικής άπνοιας.
Άλλες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, χειρουργική επέμβαση στη μύτη, το στόμα ή τον λαιμό, ειδικές στοματικές συσκευές και θεραπεία θετικής πίεσης των αεραγωγών, η οποία χρησιμοποιεί μια συσκευή για να αντλεί αέρα στους πνεύμονες. Όπως πάντα, συζητήστε τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε με τον γιατρό σας.
