Ο ψυχρός καιρός κάνει δελεαστικό για πολλούς να αφήνουν ενεργοποιημένη κάποια συσκευή θέρμανσης, όλη νύχτα, προκειμένου να μην κρυώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία ή ακόμη και να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα.
Ύπνος: Οι πιθανοί κίνδυνοι αν έχετε ενεργοποιημένη τη θέρμανση
Όταν έξω κάνει κρύο θέλετε να μείνετε κάτω από τα σκεπάσματα όσο το δυνατόν περισσότερο προκειμένου να παραμείνετε ζεστοί. Πολλοί συνηθίζουν να αφήνουν ενεργοποιημένες τις συσκευές θέρμανσης στο σπίτι όλη νύχτα.
Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να αφήσετε αναμμένη τη θέρμανση κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ειδικοί ύπνου συμβουλεύουν να το αποφύγετε. Οι εμπειρογνώμονες προειδοποιούν ότι ο ύπνος με ενεργοποιημένη τη θέρμανση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
4 πιθανοί κίνδυνοι από τον ύπνο με αναμμένη τη θέρμανση
- Κίνδυνος πυρκαγιάς
- Διαταραχές στον ύπνο
- Ξηρότητα και αλλεργίες
- Ταχύτερη γήρανση του δέρματος
Κίνδυνος πυρκαγιάς
Η χρήση ηλεκτρονικής κουβάρτας ή άλλων συσκευών θέρμανσης κατά τη διάρκεια του ύπνου ενέχει κίνδυνο πυρκαγιάς. Ένα viral βίντεο στο TikTok από την Πυροσβεστική Υπηρεσία του Staffordshire προειδοποιεί ότι αποτελούν κίνδυνο πυρκαγιάς και δεν πρέπει ποτέ να μένουν ενεργοποιημένες χωρίς επίβλεψη ή να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
«Οι ηλεκτρικές κουβέρτες είναι ένας πολύ οικονομικός τρόπος να ζεσταθείτε αυτόν τον χειμώνα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι τις χρησιμοποιούμε σωστά. Πριν τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε για τυχόν κατεστραμμένα καλώδια, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη χρήση της κουβέρτας. Βεβαιωθείτε ότι είναι συνδεδεμένη σε μια πρίζα τοίχου και όχι σε ένα προέκταση και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι αποσυνδεδεμένη και απενεργοποιημένη πριν πάτε για ύπνο».
Διαταραχές στον ύπνο
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Martin Seeley από το MattressNextDay, το να κοιμάστε με αναμμένη τη θέρμανση μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας. «Η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει φυσικά καθώς κοιμάστε, επιτρέποντάς σας να εισέλθετε στις βαθύτερες φάσεις του ύπνου. Ο ύπνος σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία, με αποτέλεσμα να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι. Αυτό συνεπάγεται κακή ποιότητα ύπνου με συνέπεια να νιώθετε κουρασμένοι και ευερέθιστοι την επόμενη μέρα».
Ξηρότητα και αλλεργίες
Τα συστήματα θέρμανσης μπορούν επίσης να ξηράνουν τον αέρα γύρω σας, οδηγώντας ενδεχομένως σε αφυδάτωση και ερεθισμό του αναπνευστικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σημάδια αυτών μπορεί να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως:
- ξηρό λαιμό,
- σκασμένα χείλη,
- ερεθισμένο δέρμα ή
- επιδείνωση των αλλεργιών.
Ταχύτερη γήρανση του δέρματος
Η αφυδάτωση που προκαλείται από τη θέρμανση μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Επίσης, μπορεί να ξυπνήσετε κουρασμένοι καθώς το σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να παραμείνει δροσερό.
Η τακτική χρήση της θέρμανσης κατά την ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας όπως διαταραχές ύπνου, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, καρδιαγγειακή καταπόνηση και μεταβολική ανισορροπία.
@staffsfireElectric blankets and portable heaters are a great way to keep warm on a budget 💰 However, they can become a fire risk if they’re not used correctly. Watch our advice video for some important information! #BeWarmBeSafe #StaffordshireFireandRescue♬ original sound – Staffordshire Fire and Rescue
Εναλλακτικές λύσεις ώστε να παραμείνετε ζεστοί τη νύχτα
Για όσους τρέμουν καθώς μπαίνουν στο κρεβάτι, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να παραμείνουν ζεστοί χωρίς να αφήσουν αναμμένη τη θέρμανση:
- Φορέστε ζεστά ρούχα: Πιτζάμες από φυσικά υφάσματα και ζεστές κάλτσες και ένα ζεστό μπουρνούζι μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς χωρίς να χρειάζεται να ανεβάσετε τη θέρμανση.
- Πιείτε ζεστά ροφήματα: Η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος, χωρίς καφεϊνη, πριν πέσετε για ύπνο μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, συμβάλλοντας σε μια νύχτα άνετου ύπνου.
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό ανάμεσα στα σεντόνια πριν ξαπλώσετε για να προθερμάνετε το κρεβάτι σας.
Αν και η θέρμανση είναι απαραίτητη τους κρύους μήνες, είναι σημαντικό να βρούμε έναν ισορροπία μεταξύ ζεστασιάς και υγείας. Μια σωστή διαχείριση της θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας και να προωθήσει την καλύτερη υγεία.
