Για πολλούς, ο ύπνος χωρίς τηλεόραση είναι σχεδόν αδύνατος. Δεν πρόκειται για απλή παρακολούθηση αλλά έχει να κάνει με την εύρεση άνεσης στους γνώριμους ήχους και τη λάμψη της οθόνης.
Αυτή η νυχτερινή συνήθεια συχνά γίνεται τελετουργία, διαμορφώνοντας το περιβάλλον ύπνου και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Παραμένουν σε συγκεκριμένες εκπομπές, καθιερώνουν ρουτίνες και αγωνίζονται με την ανησυχητική σιωπή που έρχεται όταν η τηλεόραση είναι απενεργοποιημένη.
Αυτά τα χαρακτηριστικά μοτίβα αποκαλύπτουν την εξάρτηση από την τηλεόραση ως κάτι περισσότερο από μια απλή πηγή ψυχαγωγίας. Η τηλεόραση γίνεται ένα βοήθημα ύπνου που πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς αυτό.
Ύπνος: Οι άνθρωποι που βλέπουν τηλεόραση για να κοιμηθούν, συχνά διαθέτουν αυτά τα 7 χαρακτηριστικά
- Επιλέγουν συγκεκριμένα προγράμματα που τους ηρεμούν
- Αναπτύσσουν μια ρουτίνα αργά το βράδυ
- Συχνά αντιμετωπίζουν διαταραγμένο ύπνο
- Παλεύουν με τη σιωπή
- Νιώθουν συναισθηματικό δέσιμο
- Μπορεί να αισθάνονται κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες προσαρμογής σε διαφορετικό περιβάλλον ύπνου
Επιλέγουν συγκεκριμένα προγράμματα που τους ηρεμούν
Όσοι χρησιμοποιούν την τηλεόραση ως βοήθημα ύπνου, επιλέγουν προγράμματα με συγκεκριμένο περιεχόμενο. Δεν θα παρακολουθήσουν την τελευταία σειρά του Netflix ή μια ταινία θρίλερ. Όχι, είναι συχνά θέμα εξοικείωσης και άνεσης.
Σκεφτείτε το. Αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, δεν θέλετε κάτι που θα τραβήξει την προσοχή σας και θα σας κρατήσει ξύπνιους. Θέλετε κάτι προβλέψιμο και ανακουφιστικό. Πολλοί τηλεθεατές έχουν μια συγκεκριμένη εκπομπή ή είδος που προτιμούν, κάτι που έχουν δει πολλές φορές και ξέρουν απ’ έξω. Δεν πρόκειται για ψυχαγωγία, αλλά για τη δημιουργία ενός χαλαρωτικού, οικείου θορύβου περιβάλλοντος που τους νανουρίζει.
Αυτή η συμπεριφορά είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά κάποιου που βασίζεται στην τηλεόραση για να κοιμηθεί.
Αναπτύσσουν μια ρουτίνα αργά το βράδυ
Όσοι έχουν τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό τους, δεν την ανοίγουν απλώς και περιμένουν να κοιμηθούν. Υπάρχει μια ολόκληρη ρουτίνα γύρω από αυτό. Κάθε βράδυ, προετοιμάζουν το δωμάτιο τους, χαμηλώνοντας τα φώτα και εξασφαλίζοντας ότι το τηλεχειριστήριο είναι σε κοντινή απόσταση.
Στη συνέχεια, επιλέγουν την εκπομπή με την οποία θέλουν να κοιμηθούν. Αυτή η ρουτίνα σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για ύπνο. Έχει γίνει τόσο έντονη συνήθεια που δυσκολεύονται να κοιμηθούν χωρίς αυτήν.
Συχνά αντιμετωπίζουν διαταραγμένο ύπνο
Το να κοιμάστε με την τηλεόραση ανοιχτή μπορεί να φαίνεται αθώο, αλλά στην πραγματικότητα ενδέχεται να οδηγήσει σε διαταραγμένο ύπνο. Ο θόρυβος και το φως από την τηλεόραση μπορούν να προκαλέσουν σύντομες αφυπνίσεις, στιγμές που ξυπνάτε σύντομα χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
Αυτές οι σύντομες αφυπνίσεις μπορούν να σας εμποδίσουν να φτάσετε σε βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο, οδηγώντας σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία συγκέντρωσης. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα για όσους βασίζονται στην τηλεόραση για να αποκοιμηθούν τη νύχτα. Παρά την αρχική άνεση που παρέχει, μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου τους περισσότερο από όσο νομίζουν.
Παλεύουν με τη σιωπή
Η σιωπή μπορεί να είναι εκκωφαντική, ειδικά για όσους έχουν συνηθίσει να κοιμούνται υπό τον ήχο της τηλεόρασης. Η ησυχία ενός δωματίου χωρίς το γνωστό βουητό των διαλόγων ή της μουσικής υπόκρουσης μπορεί να δημιουργεί αναστάτωση.
Αυτά τα άτομα συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται αυξημένη επίγνωση του περιβάλλοντός τους στη σιωπή, καθιστώντας τους δύσκολο να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν. Αυτή η εξάρτηση από τον θόρυβο στον ύπνο είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ εκείνων που χρησιμοποιούν τακτικά την τηλεόραση ως βοήθημα ύπνου.
Νιώθουν συναισθηματικό δέσιμο
Υπάρχει κάτι παρήγορο στην απαλή λάμψη της οθόνης της τηλεόρασης σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Δεν βοηθά απλώς τον ύπνο αλλά προσφέρει άνεση, μια σταθερή, μια ευγενική παρουσία στη σιωπή.
Η εξάρτησή από την τηλεόραση για τον ύπνο φέρει μαζί της μια συναισθηματική προσκόλληση. Δεν είναι μόνο ο θόρυβος ή το φως. Έχει να κάνει με την αίσθηση της συντροφικότητας που προσφέρει. Και αυτό είναι κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν την τηλεόρασή τους ως βοήθημα ύπνου μπορούν να ταυτιστούν.
Μπορεί να αισθάνονται κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ακόμα κι αν καταφέρνουν να κοιμηθούν με την τηλεόραση ανοιχτή, όσοι βασίζονται σε αυτή τη μέθοδο μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το φως και ο ήχος από την τηλεόραση μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο, εμποδίζοντάς τους να αποκτήσουν έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο.
Η καθημερινή κόπωση είναι ένα κοινό σημάδι διαταραγμένου ύπνου και συχνά βιώνεται από όσους κοιμούνται με την τηλεόραση ανοιχτή.
Μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες προσαρμογής σε διαφορετικό περιβάλλον ύπνου
Για όσους βασίζονται στο βουητό και το φως μιας τηλεόρασης για να κοιμηθούν, η εύρεση ξεκούρασης σε διαφορετικό περιβάλλον μπορεί να είναι δύσκολη. Είτε πρόκειται για ένα δωμάτιο ξενοδοχείου, είτε για το σπίτι φίλου, είτε απλώς για μια διακοπή ρεύματος, η απουσία τηλεόρασης μπορεί να κάνει τον ύπνο άπιαστο.
Αυτή η εξάρτηση από την τηλεόραση, καθιστά δύσκολη την προσαρμογή στις αλλαγές και μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου.
Πώς η τηλεόρασης επηρεάζει τον ύπνο
Η εξάρτηση από την τηλεόραση για τον ύπνο μπορεί να προσφέρει άμεση χαλάρωση, αλλά συνοδεύεται από κρυφές επιπτώσεις. Ο διαταραγμένος ύπνος και η δυσκολία προσαρμογής σε νέες συνθήκες, υποδεικνύουν έναν βαθύτερο δεσμό με τον θόρυβο και το φως της οθόνης.
Αν και μπορεί να φαίνεται ένας ακίνδυνος τρόπος για να αποκοιμηθείτε, ο αντίκτυπος στην ποιότητα του ύπνου και τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημαντικός.
