Είναι το κινητό σας το πρώτο πράγμα που ελέγχετε το πρωί; Μία ειδικός, η οποία βρέθηκε καλεσμένη στο podcast της Oprah Winfrey, εξήγησε γιατί αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να προκαλέσει άγχος και να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και την ψυχική σας υγεία. Μάθετε γιατί πρέπει να κρατάτε το smartphone μακριά από το υπνοδωμάτιό σας.
Ειδικός προειδοποιεί να μην κοιμάστε με το κινητό τηλέφωνο στο υπνοδωμάτιο
Η Mel Robbins, συγγραφέας και ειδικός στην αλλαγή συμπεριφοράς, εξηγεί γιατί η παρουσία του κινητού τηλεφώνου στο υπνοδωμάτιο μπορεί να προκαλέσει άγχος και πώς να το αποφύγετε. Στην εμφάνισή της στο “The Oprah Podcast”, η ειδικός συμβουλεύει: «Ποτέ, μα ποτέ να μην κοιμάστε έχοντας το τηλέφωνό σας στο υπνοδωμάτιο». Αντίθετα, προτείνει να το τοποθετείτε στο μπάνιο. «Δεν πρόκειται καν να μιλήσω για όλες τις μελέτες σχετικά με τον τρόπο η παρουσία του τηλεφώνου στο υπνοδωμάτιο διακόπτει τον ύπνο σας. Θα μιλήσω για κάτι που συμβαίνει όταν ξυπνάτε».
Η ειδικός αναφέρθηκε στις πιθανές επιπτώσεις αυτής της συνήθειας στην ψυχική υγεία. «Λοιπόν, είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και έχετε τοποθετημένο το τηλέφωνο δίπλα σας, σωστά; Χτυπάει το ξυπνητήρι και πιάνετε το τηλέφωνο. Δεν είστε καν σε όρθια θέση ακόμη και μόλις επιτρέψατε στις παγκόσμιες ειδήσεις και χίλιους αγνώστους στο Instagram να εισέλθουν στην κρεβατοκάμαρά σας. Ελέγχετε email και μηνύματα κειμένου και αναρωτιέστε γιατί είστε αγχωμένοι και εξαντλημένοι. Δεν έχετε καν σηκωθεί από το κρεβάτι και έχετε βάλει όλα αυτά τα άλλα πράγματα στον εγκέφαλό σας, πράγμα που σημαίνει ότι είστε το τελευταίο πράγμα στη λίστα».
Τι συμβαίνει όταν ελέγχετε το τηλέφωνο το πρωί μόλις ξυπνάτε
Μόλις ξυπνάτε, το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να πιάσετε το κινητό σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να προκαλέσει στρες και να επιδεινώσει το πρωινό άγχος. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η απάντηση κρύβεται στην επίδραση της τεχνολογίας στο αποθηκευμένο τραύμα στον εγκέφαλό μας.
Η Mel εξηγεί ότι το άγχος είναι συχνά υψηλότερο τις πρωινές ώρες. Αν έχετε βιώσει τραυματικές εμπειρίες στην παιδική σας ηλικία, ο εγκέφαλός σας μπορεί να έχει αποθηκευμένο τραύμα. Όταν ξυπνάτε και το πρώτο πράγμα που βιώνετε είναι το άγχος που προκαλεί το σκρολάρισμα στο τηλέφωνο, αυτό μπορεί να πυροδοτήσει αυτές τις αποθηκευμένες αναμνήσεις, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα άγχους.
Όταν ξεκινάτε τη μέρα σας κοιτώντας το τηλέφωνο, αυτό ενεργοποιεί άμεσα τον εγκέφαλό σας, οδηγώντας τον σε κατάσταση εγρήγορσης και υπερφόρτωσης πληροφοριών. Αυτό αναγκάζει το σώμα να παράγει κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες) από την αρχή της ημέρας, με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο κουρασμένοι και αγχωμένοι πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Λόγω της καθυστέρησης στο πρωινό ξύπνημα που προκαλεί το ατελείωτο σκρολάρισμα, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους και νευρικότητας.
