Αν δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος, η δημιουργία του κατάλληλου περιβάλλοντος στο υπνοδωμάτιό σας μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε. Εάν ξαπλώνετε στο κρεβάτι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Ενώ η σύσταση των ειδικών είναι περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου για τους ενήλικες, κάποιοι από εμάς είμαστε τυχεροί αν καταφέρουμε να κοιμηθούμε μόνο λίγες ώρες κάθε βράδυ.
Ύπνος: Το φυτό εσωτερικού χώρου που βελτιώνει την ποιότητά του, σύμφωνα με ειδικό
Η Dr. Deborah Lee, ειδικός στον ύπνο από την Doctor Fox σε συνεργασία με την Get Laid Beds, προτείνει την προσθήκη φυτών εσωτερικού χώρου στο υπνοδωμάτιό σας για να βελτιώσετε τον ύπνο, ειδικά κατά τους ψυχρότερους μήνες. Ορισμένα φυτά μπορούν όχι μόνο να ομορφύνουν το υπνοδωμάτιό σας, αλλά και να καθαρίσουν τον αέρα, να μειώσουν το στρες και να προσθέσουν υγρασία, τα οποία υποστηρίζουν τον καλύτερο ύπνο.
Υπάρχει ένα συγκεκριμένο φυτό που θα μπορούσε να αποδειχθεί ευεργετικό για όσους υποφέρουν από αϋπνία, ακόμη κι αν δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στην περιποίηση των φυτών. Η αλόη βέρα είναι ιδανική για όσους δεν είναι καλοί με τη φροντίδα των φυτών, καθώς δεν έχει υψηλές απαιτήσεις στη συντήρηση και είναι ανθεκτική. Ευδοκιμεί με ελάχιστο πότισμα, καθώς αποθηκεύει νερό στα παχιά, σαρκώδη φύλλα της και προτιμά το έμμεσο ηλιακό φως, οπότε δεν χρειάζεται να μετακινείται συνεχώς.
«Η Αλόη Βέρα είναι ένα ευρέως γνωστό φυτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο ωφέλιμο μπορεί να είναι για την υγεία του ύπνου σας. Είναι ένα εξαιρετικά ανθεκτικό φυτό, καθιστώντας το ιδανικό για ένα υπνοδωμάτιο, απελευθερώνοντας οξυγόνο τη νύχτα, το οποίο βοηθά στην ποιότητα του αέρα», είπε η Dr. Lee.
Επιπλέον, είναι ένα φυτό εξαιρετικό ανθεκτικό στις συνθήκες των εσωτερικών χώρων και τέλειο για αρχάριους που αναζητούν ένα φυτό που καθαρίζει τον αέρα και προσθέτει μια πινελιά ηρεμίας σε οποιονδήποτε χώρο. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος επειδή επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να επιδιορθωθούν, να επαναφορτιστούν και να λειτουργούν σωστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι πιο σημαντικό από ποτέ τους χειμερινούς μήνες.
Φυτά που προωθούν τον ποιοτικό ύπνο
Εκτός από την αλόη βέρα, υπάρχουν και κάποια άλλα φυτά που μπορούν να συμβάλλουν σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο:
Snake Plant (Δράκαινα)
«Τα φυτά αυτά είναι ιδανικά για την απελευθέρωση οξυγόνου τη νύχτα και τον καθαρισμό του αέρα, καθιστώντας τα τέλεια για το υπνοδωμάτιο, καθώς θα βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, επιτρέποντας έναν πιο ξεκούραστο ύπνο», είπε η Dr. Lee.
Peace Lily (Σπαθίφυλλο)
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους χειμερινούς μήνες. Η Dr. Lee εξηγεί ότι αυτό το φυτό είναι «τέλειο για το υπνοδωμάτιο κατά τους ψυχρότερους μήνες, καθώς προσθέτει υγρασία στον αέρα και είναι γνωστό για την ικανότητά του να φιλτράρει τις τοξίνες του αέρα – που σημαίνει ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα μικρόβια που προκαλούνται από τον ψυχρότερο καιρό».
Λεβάντα
Γνωστή για το μοναδικό της άρωμα, η λεβάντα έχει και κάποιες λιγότερο γνωστές ιδιότητες. Η ειδικός δήλωσε: «Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη λεβάντα για το χαλαρωτικό της άρωμα – αυτό που ίσως δεν γνωρίζουν είναι πόσο πολύ βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες και του άγχους, προάγοντας ένα ήρεμο και ειρηνικό περιβάλλον. Η λεβάντα είναι ένα υπέροχο φυτό για να έχετε κοντά στο κρεβάτι σας, καθώς θα δημιουργήσει ένα γαλήνιο περιβάλλον που μυρίζει επίσης υπέροχα».
Κισσός
Προσφέροντας μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία, αυτό το μικρό φυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε καθαρότερο αέρα το χειμώνα. Η Dr. Lee δήλωσε: «Για όσους δεν γνωρίζουν αυτό το φυτό, είναι γνωστό ότι μειώνει τη μούχλα που μεταφέρεται στον αέρα, η οποία βοηθά την αναπνευστική σας υγεία. Έχοντας κισσό στο υπνοδωμάτιο, θα εξασφαλίσετε ότι αναπνέετε καθαρό αέρα ενώ κοιμάστε, προστατεύοντάς σας από τα κρυολογήματα αυτό το χειμώνα».
