Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε δεν είστε μόνοι. Το άγχος και η ένταση της καθημερινότητας μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο. Μία ειδικός αποκάλυψε ένα ασυνήθιστο κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Η δυσκολία στον ύπνο είναι πιο συνηθισμένη από ό,τι νομίζετε
Είτε λόγω άγχους από την εργασία σας, είτε επειδή το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο από το πρωί μέχρι το βράδυ, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο επαρκής ύπνος μπορεί να φαίνεται αδύνατος. Ενώ γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας, το να κοιμηθούμε καλά είναι συχνά πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε.
Η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένες πρακτικές μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο και να σας επιτρέψουν να ξυπνάτε πιο αναζωογονημένοι, χωρίς να νιώθετε ζαβλακωμένοι και να χρειάζεστε απεγνωσμένα να πατήσετε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι σας.
Ύπνος: Το κόλπο για να κοιμηθείτε σε χρόνο ρεκόρ, σύμφωνα με ειδικό
Μια ασυνήθιστη μέθοδος για να κοιμηθείτε καλύτερα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μείνει ξύπνιος. Η Dr. Daisy Mae, ειδικός ύπνου από την Get Laid Beds, δήλωσε: «Υπάρχει στην πραγματικότητα μια φράση για να το περιγράψει αυτό, η “παράδοξη πρόθεση“, κατά την οποία προκαλείτε τον εαυτό σας να μείνει ξύπνιος. Αυτό ξεγελάει το μυαλό και σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Η ειδικός συνέστησε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά και να πείτε στον εαυτό σας “Μην κοιμηθείς” ή “Δεν θα κοιμηθώ”. «Οι μύες των ματιών σας θα κουραστούν γρήγορα και ελπίζουμε να κοιμηθείτε σε χρόνο μηδέν».
