Ο ύπνος μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα και πόνο; Και όμως μπορεί. Η στάση ύπνου σας μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από τον επίμονο πόνο στην πλάτη σας. Μια γυναίκα μοιράστηκε το κόλπο που την βοήθησε να κοιμάται σωστά και να αποφεύγει τον πόνο στην πλάτη. Όλα έχουν να κάνουν με τα μαξιλάρια μας.
Η στάση του σώματος στον ύπνο είναι υπεύθυνη για τον πόνο στην πλάτη
Συχνά ακούμε ότι πρέπει να παραμένουμε δραστήριοι και να αποφεύγουμε τις παρατεταμένες περιόδους σε καθιστή θέση, καθώς αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στην πλάτη μας, εάν δεν είναι σωστή η στάση του σώματος.
Αυτό αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για όσους εργάζονται σε γραφεία ή με τηλεργασία, όπου το να καμπουριάζουν πάνω από έναν υπολογιστή είναι πολύ εύκολο. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η αγαπημένη σας στάση ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνη για την πρωινή σας δυσκαμψία;
Ορισμένοι τρόποι ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε πρωινό ξύπνημα με πόνο στην πλάτη. Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή λύση για να εξασφαλίσετε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι στη σωστή θέση όταν κοιμάστε. Με λίγα επιπλέον μαξιλάρια, μπορείτε να υποστηρίξετε τα βασικά σημεία του σώματός σας, για να εξασφαλίσετε έναν ποιοτικό ύπνο, χωρίς πόνο.
Το έξυπνο κόλπο για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη
Μια χρήστης του TikTok με το όνομα Stace μοιράστηκε το κόλπο για την επίτευξη του “βέλτιστου ύπνου” υιοθετώντας μια θέση που προστατεύει το λαιμό, τους ώμους και το κάτω μέρος της πλάτης σας από τον πόνο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Δεν είναι περίπλοκο, καθώς περιλαμβάνει τρία μαξιλάρια τοποθετημένα με τον κατάλληλο τρόπο.
«Έμαθα ένα κόλπο σήμερα για το πώς να κοιμάμαι σωστά. Είμαι 32 ετών και μέχρι σήμερα δεν ήξερα πώς πρέπει να κοιμάμαι για καλύτερη στάση του σώματος και στήριξη της πλάτης. Θα σας δείξω, και παρακαλώ πείτε μου αν δεν είμαι η μόνη που δεν το ήξερε αυτό», είπε.
Πρώτον, η Stace πρότεινε τη χρήση ενός μαξιλαριού με «φυσική καμπυλότητα» για την υποστήριξη του λαιμού. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Στη συνέχεια, χρειάζεστε ένα άλλο μαξιλάρι που θα διπλώσετε στα δύο και θα τυλίξετε τα χέρια σας γύρω του σαν να το «αγκαλιάζετε». Αυτό εμποδίζει τους ώμους σας να κυλίσουν υπερβολικά όταν κοιμάστε στο πλάι σας.
Ωστόσο, το πιο σημαντικό μαξιλάρι για όσους υποφέρουν από πόνο στη μέση είναι το τρίτο, το οποίο πρέπει να τοποθετηθεί ανάμεσα στα γόνατα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και εμποδίζει την υπερβολική στροφή της πλάτης σας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η Stace παραδέχτηκε ότι ενώ αυτή η ασυνήθιστη στάση ύπνου είναι “πολύ άνετη”, φαίνεται λίγο παράλογη, θέτοντας το ερώτημα: «Ποιος κοιμάται έτσι;»
Ύπνος: Πώς να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας
Οι θεατές του βίντεο της πρότειναν ότι αντί για τη χρήση τριών μαξιλαριών, κάποιος θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα μαξιλάρι στήριξης – επίσης γνωστό ως μαξιλάρι σώματος ή εγκυμοσύνης – το οποίο είναι ένα μακρύ κυλινδρικό μαξιλάρι που παρέχει υποστήριξη στο κεφάλι, τους ώμους και τα γόνατα ταυτόχρονα.
Αυτά τα μαξιλάρια είναι επίσης σχεδιασμένα για γυναίκες στην εγκυμοσύνη προκειμένου να τις εμποδίσουν να κυλήσουν κατά λάθος στην κοιλιά τους, κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι ειδικοί ύπνου στο Downland Bedding ισχυρίζονται ότι η χρήση μαξιλαριού στήριξης ή η χρήση τριών μαξιλαριών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης υποστηρίζοντας τη φυσική της καμπύλη.
«Αυτό βοηθά στη μείωση της καταπόνησης στο κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς σας, προωθώντας την συνολική υγεία της σπονδυλικής στήλης. Εάν κοιμάστε στο πλάι, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού στήριξης μεταξύ των ποδιών σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των γονάτων σας, παρέχοντας άνεση και υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας», εξήγησαν.
@lifewithstaceandty Who knew it took 3 pillows for optimal sleep lol #factsyoudidntknow #relatablecontent #lifehackstiktok #lifehack ♬ original sound – Stace and Ty
