Ο ύπνος δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση για όλους. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτές οι συμβουλές από ειδικό μπορεί να είναι χρήσιμες. Ένας γιατρός αποκάλυψε το μυστικό για καλύτερο ύπνο, όταν είστε άρρωστοι. Πρόκειται για ένα φυσικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Το μυστικό για έναν ήρεμο ύπνο
Εάν υποφέρετε από κρυολόγημα ή γρίπη, τότε πιθανότατα δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα. Ο ύπνος για τουλάχιστον οκτώ ώρες μπορεί να είναι αδύνατος λόγω της συμφόρησης και του πυρετού. Ένας γιατρός μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές του για να εξασφαλίσετε την ξεκούραση που χρειάζεστε, όταν ο οργανισμός σας είναι εξασθενημένος.
Ο Dr. Tim Mercer πρότεινε ένα απλό αλλά αποτελεσματικό κόλπο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Σύμφωνα με τον ειδικό, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να καταναλώσετε κάτι με μέντα ή μενθόλη πριν από τον ύπνο.
Γιατί μέντα;
Η μέντα έχει την ιδιότητα να ξεγελά τον εγκέφαλο, δημιουργώντας την αίσθηση ότι οι αεραγωγοί σας είναι πιο ανοιχτοί από ό, τι είναι πραγματικά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα και να κοιμηθείτε πιο ήρεμα.
Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας πριν από τον ύπνο. Επίσης, μπορείτε να πιείτε ροφήματα που περιέχουν μέντα ή μενθόλη και άλλα συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Ύπνος: Συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα
- Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο: Καταναλώστε τροφές όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές, ξηρούς καρπούς και σπόρους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Ζεστό μπάνιο ή ντους: Ο ατμός βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και η ζεστασιά χαλαρώνει τους μυς.
- Ελαφριά ρούχα: Επιλέξτε ρούχα που αναπνέουν, όπως βαμβακερές πιτζάμες, για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
- Καθαρά κλινοσκεπάσματα: Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματά σας για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και τα μικρόβια.
Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή επιδεινώνονται, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
