Εάν αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας, η λύση ίσως βρίσκεται μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας. Ένας ειδικός στην κηπουρική αποκαλύπτει πώς η ενσωμάτωση συγκεκριμένων φυτών στον προσωπικό σας χώρο μπορεί να μειώσει το στρες, να ηρεμήσει το μυαλό και να σας οδηγήσει σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Τα 3 φυτά που μπορούν να μεταμορφώσουν τον ύπνο σας, σύμφωνα με ειδικό
Η ειδικός φυτών Suzie Woolley, επικεφαλής προϊόντων της Serenata Flowers αποκάλυψε: «Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αίσθηση της σύνδεσης με τη φύση μπορεί:
- να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών του στρες,
- να μειώσει τη διέγερση του νευρικού συστήματος,
- να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
- να αυξήσει την αυτοεκτίμηση,
- να μειώσει το άγχος και
- να βελτιώσει τη διάθεση.
Επομένως, είναι πραγματικά ευεργετικό να φέρουμε τη φύση μέσα στο χώρο μας».
Ακολουθούν τρία φυτά κατάλληλα για την κρεβατοκάμαρα που συνιστά η ειδικός για έναν πιο ξεκούραστο και ήσυχο ύπνο:
- Ζαμιοκούλκας
- Λεβάντα
- Γιασεμί
Ζαμιοκούλκας (Zamioculcas Zamiifolia – ZZ)
Το Ζαμιοκούλκας είναι ένα όμορφο φυτό με πράσινα φύλλα που μπορεί να ενισχύσει την ευεξία και να μειώσει τα επίπεδα στρες. Οι ειδικοί της Ideal Homes αναφέρουν: «Μόλις ανθίσουν, τα Zamioculcas μπορούν να φτάσουν σε ύψος έως και 1,2 μέτρα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει πολλή θετική ενέργεια γύρω τους. Τα σκούρα πράσινα φύλλα τους μπορούν να κρατήσουν μακριά τα συναισθήματα του στρες, ενώ προκαλούν μια αίσθηση ηρεμίας.
Επίσης, το φυτό αυτό είναι εύκολο στη φροντίδα του, κάτι που αποτελεί ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των καλύτερων φυτών εσωτερικού χώρου που μειώνουν το στρες. Χρειάζονται πότισμα μία φορά κάθε δεκαπέντε ημέρες και μερικές φορές μπορούν να διατηρηθούν και περισσότερο».
Το φυτό Zamioculcas μπορεί να αναπτυχθεί σχεδόν σε όλα τα επίπεδα φωτισμού ενός σπιτιού, αλλά η ανάπτυξή του θα μειωθεί σημαντικά σε πιο σκοτεινά σημεία.
Λεβάντα
Σύμφωνα με την Keira Kay, ειδικό φυτών στην Bloom & Wild, «η λεβάντα θεωρείται ευρέως το καλύτερο φυτό εσωτερικού χώρου για το άγχος». «Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα έντασης και στρες και προάγει τη χαλάρωση», επισημαίνει το Ideal Homes.
Μια μελέτη έδειξε ότι η λεβάντα μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και το νευρικό σύστημα των ενηλίκων, ελαχιστοποιώντας το στρες και το άγχος. Η ειδικός προτείνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε έναν καλό ύπνο είναι να έχετε το φυτό στην φυσική του μορφή. Αυτό συμβαίνει επειδή θα βιώσετε τα οφέλη του να βρίσκεστε πιο κοντά στη φύση καθώς και το χαλαρωτικό άρωμα.
Οι λεβάντες χρειάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο φως, κατά προτίμηση σε παράθυρο με νότιο προσανατολισμό ή με φως ανάπτυξης LED. Πριν το πότισμα, ελέγξτε την υγρασία του χώματος με το δάχτυλό σας – τα φυτά λεβάντας πρέπει να είναι ελαφρώς στεγνά μεταξύ των ποτισμάτων.
Γιασεμί
Το γιασεμί είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πριν ξεκουραστείτε. Οι ειδικοί της Ideal Homes συνέχισαν λέγοντας: «Το γιασεμί είναι ένα κομψό φυτό που δεν είναι μόνο ευχάριστο στην όψη, αλλά προσφέρει επίσης έναν φυσικό τρόπο να τονώσετε τη διάθεσή σας στην εργασία και στο σπίτι».
