Καθώς μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να αντιμετωπίζουμε ορισμένες αλλαγές στον ύπνο μας. Μία από αυτές είναι οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα τη νύχτα. Μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε. Ένας γιατρός αποκάλυψε δύο πιθανές αιτίες που επισκέπτεστε το μπάνιο πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι 2 λόγοι που ξυπνάτε για να επισκεφτείτε την τουαλέτα μέσα στη νύχτα
Είναι εξαιρετικά απογοητευτικό να διακόπτεται ο ύπνος σας από τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Παράλληλα αν ανάβετε συχνά το φως, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.
Ο Dr. Michael Breus – γνωστός ως “γιατρός του ύπνου” για τις χρήσιμες συμβουλές του στο TikTok – έχει μοιραστεί μερικές από τις αιτίες που βρίσκονται πίσω από αυτές τις ενοχλητικές διακοπές του ύπνου τη νύχτα.
Σε ένα βίντεο, ο ειδικός είπε: «Λοιπόν, τι προκαλεί συχνή ούρηση τη νύχτα; Η υπερβολική κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο είναι ένας προφανής ένοχος. Ευτυχώς, είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί». Ο Dr. Breus συνιστά στους ανθρώπους που νιώθουν συχνή ανάγκη για ούρηση μέσα στη νύχτα «να προσπαθήσουν να διακόψουν την κατανάλωση νερού περίπου μία ώρα πριν πέσουν για ύπνο».
Δυστυχώς, ο δεύτερος λόγος για αυτές τις βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστεί. «Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι ότι μεγαλώνετε», είπε ο Dr. Breus.
Καθώς μεγαλώνουμε, σύμφωνα με τον Dr. Breus, οι ορμόνες που ειδοποιούν το σώμα μας να μειώσει την παραγωγή ούρων τη νύχτα «μειώνονται με φυσικό τρόπο». Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να χρειαστεί να κάνετε μια σύντομη επίσκεψη στην τουαλέτα, όταν οι υπόλοιποι στο σπίτι κοιμούνται.
Η νυκτουρία μπορεί να συνδέεται με προβλήματα υγείας – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
Ο Dr. Breus τόνισε τη σημασία της επικοινωνίας με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε “ξαφνική αλλαγή” στις συνήθειες σας ή εάν διαπιστώσετε ότι σηκώνεστε περισσότερες από δύο φορές τη νύχτα για να πάτε στην τουαλέτα, καθώς αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρής πάθησης υγείας.
Η νυκτουρία ή συχνή ανάγκη ούρησης τη νύχτα, είναι αρκετά κοινή, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) αναφέρει ότι όποιος χρειάζεται να ουρεί περισσότερες από δύο φορές τη νύχτα θα πρέπει να ζητήσει ιατρική συμβουλή, καθώς αυτό θα μπορούσε να αποτελεί σύμπτωμα προβλημάτων προστάτη ή ουροδόχου κύστης ή μπορεί ακόμη και να υποδηλώνει καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή διαταραχές ύπνου.
Είναι ζωτικής σημασίας να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε ανησυχίες. Σύμφωνα με το NHS, οι ενήλικες γενικά χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου ανά ημέρα. Τα παιδιά θα πρέπει ιδανικά να κοιμούνται από εννέα έως 13 ώρες, ενώ τα βρέφη και τα νήπια χρειάζονται περίπου 12 έως 17 ώρες. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας, οδηγώντας σε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταβολές της διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα.
Εάν ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα, ξυπνάτε νωρίτερα από το επιθυμητό και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή παραμένετε ξύπνιοι για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να υπάρχουν εξωτερικοί ή εσωτερικοί παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο σας.
@thesleepdoctor Why do you keep waking up at night to pee? 🛌🚽 #cantsleep #wetthebed #pee #nocturnia #aging #fyp ♬ original sound – Sleep Doctor
